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바이오 피드백은 뇌파계 등의 기기를 사용해서 스트레스를 안정상태로 변환시키는 자기통제법이지만, 기기를 사용하지 않는 스트레스 변환법이 많이 있습니다. 어떤 방법이 있는지 구체적으로 알아보도록 하겠습니다. 스트레스 변환법 4가지 스트레스 변환법 중 우리가 일상생활에서 쉽게 할 수 있는 4가지 방법에 대해 소개해드리겠습니다. 잘 기억해두었다가 실천해보시기 바랍니다. 1) 심리생리적방법 스트레스나 불안에 대한 심리생리학 연구의 결과로 이루어진 방법으로, 자율훈련법이나 이완법등이 … Read more

자기통제란 문자 그대로 자기가 자기 감정을 통제하는 것입니다. 그것을 위한 방법으로써 자주 일컬어지는 것이 바로 의지력입니다. 예를들어 우리는 더 먹고 싶어도 의지력으로 참으며, 술이나 담배를 의지력을 통해 끊습니다. 여러 사람들 앞에서 이야기하는 것은 불안하지만 의지력으로 불안을 극복하듯이, 어느것도 모두 의지력에 달린 자기통제입니다. 오늘은 자기통제와 의지력의 상관성에 대해 한 번 알아보겠습니다. 의지력의 어려움 의지력은 사실 굉장히 … Read more

다면적 접근법(multifaceceted approach)이라 하는 것은 어떤 특정한 한 가지 심리학적 방법론을 고수하지 않는 것을 말합니다. 말하자면, 행동요법은 행동주의 심리학의 이름을 기반으로 한 치료방법입니다. 이러한 방법론은 문제지향적 접근을 해야된다는 생각에서 비롯된 접근법인데요, 어떤 접근법이 있는지 한 번 알아보겠습니다. 스트레스 면역훈련의 교육단계 스트레스 면역훈련의 첫번째 단계는 교욱훈련단계로써, 여기서 스트레스란 무엇이며 왜 일어나는가 하는 스트레스에 대한 개념적 구조를 … Read more

오늘은 주장훈련법이 무엇인지 한 번 말씀드리도록 하겠습니다. 스트레스가 시대적 배경, 생활환경, 자신 결핍, 성격 등 여러가지 원인에 의해서 일어나고 있습니다. 그리고 과중한 악성 스트레스의 대책으로써 우선 자기 자신을 개선하고 변화시켜가는 것이 중요합니다. 주장행동이란? 주장훈련법이 무엇인지 이해하기 위해서는 주창행동이 무엇인지 먼저 이해할 필요가 있습니다. 주장행동은 자기 멋대로 주장한다는 의미의 행동이 아닙니다. 대인관계에서 상대를 존중하고, 상대의 입장을 … Read more