길거리에서 보면 요즘 스마트폰의 영향인지 옛날보다 라운드숄더 + 굽은허리 + 거북목 이 콤보 조합이 엄청 흔하게 보이고 있습니다.
사실 스스로는 잘 못느낄테지만 미관상으로도 그렇고 옷발도 잘 안서며 건강에도 매우 안좋습니다.
이 거북목을 교정하면 진짜 인생이 달라진다고 해도 과언은 아닌데요,
사람의 몸은 톱니바퀴처럼 연결되어 있어서 저 3가지중에 하나만 교정해도 나머지는 자연스럽게 교정이 될 뿐더러, 자세만으로도 외적인 변화가 엄청 큰데다 사람의 매력자체가 달라집니다.
오늘은 배우 강소라씨도 틈틈하게 해서 거복목을 교정했다고 하는 톡톡한 효과를 볼 수 있는 거북목 간단한 교정 자세를 알아보도록 하겠습니다.
간단하면서도 엄청 효과좋은 거북목 교정자세
1) 리버스 플랭크
이 동작은 바로 리버스 플랭크라고 부릅니다.
처음엔 30초 목표로 시작하여서, 점차 2분까지 끌어올리면 되고, 하루에 5번씩만 해도 달라지는 나의 모습을 볼 수 있습니다.
2) 자세 자체가 교정운동
그리고 학생이나 직장인이라면 앉아있을때 자세도 매우 중요한데, 하루 중 앉아있는 시간이 길테니 앉아있는 자세 자체가 교정 운동이라 생각하는 것이 중요합니다.
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위와 같이 앉을 수 있도록 노력합니다.
최대한 엉덩이를 등받이에 붙이고, 등은 등받이에 그냥 기대지 않는 것이 포인트입니다.
처음엔 힘들겠지만 앉아서 쉬는게 아니고 교정 운동중이라고 생각하면 어려울 것 없습니다.
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3) 기구의 도움
마지막으로 아이템빨도 좀 필요한데요, 반으로 접어서 목의 시작점과 끝점 사이에 끼고 누우면텐션을 이용하여, 목을 펴주는 기구입니다.
시중에 이런 류의 거북목 교정기구 참 많이 나와있습니다. 아직 그런 여러 기구들을 다 써본 것이 아니라 딱히 추천 할 건 없지만 이 기구는 꽤나 효과가 좋습니다.
일단 위에 3가지로 교정을 꾸준히 해보시면 좋은 효과를 보실 수 있으며, 효과는 3개월부터 서서히 나타나며 길게보고 하는 것이 중요합니다.