오늘은 주장훈련법이 무엇인지 한 번 말씀드리도록 하겠습니다. 스트레스가 시대적 배경, 생활환경, 자신 결핍, 성격 등 여러가지 원인에 의해서 일어나고 있습니다. 그리고 과중한 악성 스트레스의 대책으로써 우선 자기 자신을 개선하고 변화시켜가는 것이 중요합니다.
주장행동이란?
주장훈련법이 무엇인지 이해하기 위해서는 주창행동이 무엇인지 먼저 이해할 필요가 있습니다. 주장행동은 자기 멋대로 주장한다는 의미의 행동이 아닙니다. 대인관계에서 상대를 존중하고, 상대의 입장을 인정하면서도 자신을 억압하는 일 없이 말할 것을 하고 정당한 의견을 적극적으로 분명하게 표명하는 것을 말합니다. 이런 태도는 우리의 일상생활 속에서 끊임없이 일어나는 대인관계 상의 문제에 대처하는 일에도 필요합니다.
대부분이 잘 지키지 못하는 주장행동
하지만 실제로는 그렇게 주장행동을 잘 지키지 못하는 살마들이 많습니다. 이를 해소하지 못하면, 자신의 속에 대한 불만이 남아있게 되어 스트레스는 해소되지 않고, 오히려 축적되는 결과를 남게 만듭니다. 대표적으로 이기적인 행동은 이와 반대로 자신의 의견이나 형편만을 주장하고 상대방의 입장이나 생각을 무시합니다. 때로는 상대를 공격하고 자기의 정당성을 일반적으로 주장하며, 상대방을 억압하려 합니다. 이런 공격적 태도는 대인관계를 망치게 만들고, 상대방에게 과잉스트레스를 안겨주는 결과가 됩니다.
주장훈련법의 진행방법
상대를 존중하면서 동시에 자기 자신의 생각을 분명하게 표명하는 주장행동은 다만 입으로 가르쳐서 할 수 있는 것이 아닙니다. 이것을 올바르고 확실하게 습득시키는 방법에 대해 설명을 드리도록 하겠습니다.
1) 문제 전반의 파악
우선 현재 고민하고 있는 문제나 이것과 관계있는 사건, 인물, 상황 등과 관련해서 문제의 전반적 상황을 파악합니다. 예를 들어 지역이나 학교의 상황, 교장의 교육방침, 직원실의 분위기, 비행 발생의 배경 등이 이에 해당합니다.
2) 구체적 상황의 설명
내담자는 문제와 직접 관련있는 구체적인 상황에 대해서 심리요법가에게 상세히 설명합니다. 이 문제가 어떤 사람드로가 관련되어 있고, 어디에서 일어났는지, 관계자는 거기서 어떤 행동을 했는지, 비주장적이고 심약한 행동은 어떤 모습으로 나타났는가 등을 설명할 수 있습니다.
3) 브레인 스토밍(brain storming)
우선, 이상황에 대처하는 방법에 대해 가능한 생각되는 많은 주장행동을 브레인 스토밍 방법으로 열거해봅니다.
4) 모델행동의 관찰
특정한 문제장면을 만들어서 누구 한사람이 모델이 되어 주장행동을 연기해봅니다. 이 역할연출에서 내담자는 참가자의 한 사람으로서의 역할을, 특히 문제의 원인이 되어있는 인물의 역할을 연기해보고 이것을 VTR을 통해 녹화해서 비교해보도록 합니다.
5) 연습의 반복
내담자가 충분히 주장반응을 습득할 때까지의 위의 행동을 반복해보는 것이 좋습니다.
이렇듯 스트레스를 해소하기 위해서는 자신의 의견을 관철시키는 것이 매우 중요하다는 것을 알 수 있습니다. 스트레스는 만원의 근원인만큼 평소에 쌓아두는 것은 좋지 않으므로, 주장훈련법을 통해 소심한 사람들도 스트레스를 극복할 수 있습니다.