오늘 알려드리는 내용은 피부과 시술없이 이것만 실천해도 다른 또래보다 10년은 더 젊어질 수 있다고 합니다.
반면 피부과 시술을 받는 분들은 금일 알려드리는 내용을 실천하지 않으면 시술이 말짱 도루묵이 될 정도로 중요하다고 합니다.
시술이 시간이나 금전적으로 어렵더라도 오늘 알려드리는 내용만 실천해도 10년은 남들보다 어려보일 수 있다하니, 꼭 실천하시길 바랍니다.
어떤 내용인지 같이 보시죠~!!
지키면 10년 어려지는 습관
1) 선크림 잘바르기
선크림의 중요성은 누구나 다 아실 것입니다.
하지만 어떻게 바르는지는 잘 모르시는데요, 선크림은 한 번만 바르만 효과가 떨어집니다. 해서 3~4시간마다 덧바르는 것이 중요합니다.
얼굴만 아니라 눈꺼풀, 목, 뒷목, 손등까지 꼼꼼하게 발라주도록 합니다.
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2) 아침과 저녁의 클렌징은 다르게 하기
예민한 피부라면 아침에 물세안만 하는 것이 좋습니다.
피부타입에 따라 다르겠지만, 아침에는 약산성 클렌저를 쓰는 것이 중요합니다.
저녁에는 특히나 여성들의 경우 화장때문에 이중세안 하시는 분들이 많으십니다.
클렌징오일(1차), 폼클렌저(2차), 이런식으로요.
하지만 매일 이렇게하면 피부장벽이 무너지기 때문에, 잘 지워지는 선크림+잘 지우는 폼 클렌저 단일 세안으로 끝내는 것이 좋습니다.
약산성 클렌저는 단독으로 쓰면 세정이 잘 안되는 단점으로 오전에만 쓰시길 바랍니다.
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3) 얼굴 근육운동하기
나이가 들면 제일먼저 인중이 길어지게 됩니다. 나이들어보이는 척도이기도 하구요.
해서 얼굴 근육운동을 해줍니다. 인중이 길어지지 않도록 윗입술을 코에붙이는 운동과, 광대승천 운동을 해주는 것이 좋습니다.
광대 승천운동은 앞광대 부분 근육을 단련시키는 것입니다.
방법은 인위적으로 웃음을 크게 얼굴을 지은뒤 유지를 해주도록 해서 앞광대 근육을 발달시키는 것입니다.
앞광대가 발달되면 상대적으로 어려보이는 효과가 있습니다.
4) 노화 유발 음식 피하기
액상과당은 노화를 유발하는 최악의 음식입니다.
이외 튀기거나 오븐에 구운 음식도 좋지 않습니다.
당화물질을 발생시키는 도넛, 빵, 치킨이 대표적입니다.
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5) 항산화제 영양제 먹기
글루타치온은 항산화, 해독, 면역효과, 피부안티에이징, 피부미백에 도움을 주며 비타민 C, E, 셀레늄이 항산화작용에 좋습니다.
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6) 얼굴에 열을 가하는 행위를 줄이기
샤워를 할때 뜨거운 증기는 홍조를 악화시키고 피부장벽을 망칩니다.
해서 거울에 김 서릴때까지 샤워하는 것 또한 금물입니다.
미온수로 하는 것이 가장 좋지만, 근육이완과 심신안정을 위해 뜨거운 물로 하고 싶다면 5분이내로 끝내는 것이 좋습니다.
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외부활동이나 운동이 잦은 것 또한, 혈관확장, 홍조, 열데미지를 일으킵니다.
해서 운동시 휴대용 선풍기로 표면열 식혀주고 운동이 끝나면 수분팩을 해주도록 합니다.
수분팩은 냉장된 생리식염수를 화장솜 여러개 적셔 2~30분 해주면 됩니다.
7) 보습제 종류 줄이기
기능성 화장품을 많이 바르는 것은 피부를 오히려 답답하게 만드는 행위입니다.
화장품의 성분에는 40~50가지 성분이 있는데 이 성분들로 인해 피부에 알러지가 생길 가능성이 높습니다.
또한, 모공을 넓힐 확률도 확 늘어난다고 합니다.
해서 한두가지로 줄이고 똑똑한 보습제 하나를 선택하여 자주 덧발라주는 것이 더 효과에 좋습니다.
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이렇게해서 시술없이도 10년은 더 젊어지는 방법에 대해 알아보았습니다.
오늘 알려드리는 내용을 모두 실천하기는 어렵다하더라도 한두개씩만 습관을 고쳐나간다하면 피부노화의 속도를 더디게 할 수 있을 것입니다.
이 내용은 유튜브 <피부심TV>를 통해 작성했습니다.
전체내용이 궁금하신 분들은 아래 영상을 참고하시길 바라겠습니다.