이 음식은 미국 타임지에서 셀럽들이 가장 좋아하는 건강 음식 7가지 중에 하나로 손꼽기도 했습니다.
심지어 잘나가는 연예인들도 드라마 촬영이나 콘서트 월드투어를 뛸 경우 이 음식을 굉장히 즐겨먹는다고 합니다.
실제로 이 음식으로 20kg이상 뺐다는 분들도 많아 오늘 다뤄보겠습니다.
어떤 음식인지 같이 보시죠~!!
연예인들이 즐겨먹는 다이어트 음식 이것
최화정 씨뿐이 아니라 배우 신세경, 소녀시대 태연, 윤아가 즐겨먹는다고 합니다.
그리고 저스틴 비버의 여친으로 잘 알려진 할리우드 스타 셀레나 고메즈 이분들 역시 이걸 먹고 몸매 관리를 한다고 합니다.
위에서 언급했듯이 미국 타임지에서 이 음식을 셀럽들이 가장 좋아하는 건강 음식 7가지 중에 하나로 손꼽기도 했습니다.
✅ “이건 무조건 먹지마세요” 비만 전문의가 절대로 먹지 않는다는 다이어트 최악의 음식이라고 (4가지)
바로 땅콩버터입니다.
실제로 땅콩 버터와 사과를 먹고 1년 만에 무려 20kg을 감량했다는 분이 계셔서 직접 만나고 왔습니다.
과연 땅콩 버터와 사과가 정말로 다이어트에 효과가 있는지 알아보겠습니다.
✅ “물에 이것타서 마셨더니 3주만에 허리둘레 20센치가 줄었습니다” 다이어트 부스터역할 확실히 해주는 물이라고
이 분은 1년 반 만에 한 20kg 정도가 갑자기 쪄서 사람들이 만삭 임산부인 줄 알 정도로 복부 비만이 심각했다고 합니다.
포만감 유지되는 땅콩버터 먹는 방법
매우 간단합니다. 사과를 적당한 크기로 잘라서요 땅콩 버터 발라서요 먹으면 돼요.
근데 아무리 뭐 좋다고 해도 많은 분들이 알던 상식은 땅콩 버터는 칼로리가 높다는 건데요,
실제로 이 땅콩에는 루테올린이라는 성분이 들어 있는데 이 성분이 포만감도 느끼게 해주고 장 움직임도 촉진을 해 줍니다.
근데 다이어트에 도움이 되는 것 중에 하나는 이 지방 대사를 높여주고 지방이 생성되는 것도 억제해 줍니다.
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사과와 같이 먹어야 되는 이유
사과를 같이 먹는 이유는 식이섬유가 양배추만큼이나 풍부하고 포만감을 줄 수 있어서 다이어트에 도움이 됩니다.
그리고 사과 고유의 상큼한 맛이 있기 때문에 이 땅콩 버터의 느끼함을 잡아줄 수 있는 맛이 있어서 궁합이 좋은 음식이라고 할 수 있습니다.
땅콩 버터랑 같이 이렇게 섭취를 하시면 다이어트와 그리고 장 건강에 굉장히 도움이 될 수 있습니다.
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수제 땅콩버터 만드는 방법
시중에 파는 것들도 물론 맛있고 좋은데 첨가물들이 들어있을 수 있어 집에서 수제로 직접 만들어 먹을 수 있습니다.
너무 쉬우니 직접 만드는 방법을 추천드립니다.
예열 잘 된 프라이팬에 땅콩을 적당히 넣고 볶아줘요.
따뜻해진 땅콩을 믹서기에 넣고 갈면 됩니다.
이 과정에서 무슨 땅콩버터를 만들수 있냐 싶은데요, 계속 갈다보면 서로 뭉치게 됩니다.
이제 조금 더 갈아주면 버터화가 진행이 될 거예요. 이렇게 되면 완성입니다.
이 땅콩 버터는 첨가물이 들어있지 않기 때문에 냉장보관하셔야 되고요. 2~3주 안에 꼭 다 드시는 것이 좋습니다.
땅콩을 이렇게 곱게 갈아서 땅콩 버터로 만들게 되면, 이 가공 과정에서 땅콩의 세포벽이 파괴되면서 우리 몸에 훨씬 흡수가 좋은 형태로 됩니다.
그래서 이렇게 소화가 조금 약하신 분들의 경우에도 땅콩보다는 땅콩 버터 형태로 드시는 게 더 좋을 수 있겠죠.
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이렇게해서 연예인들이 즐겨먹는다는 땅콩버터를 직접 만드는 방법과 같이 먹으면 좋은 음식에 대해 알아보았습니다.
참고로 땅콩 알레르기가 있으신 분들 같은 경우에는 당연히 주의해서 섭취를 하시는 것이 좋습니다.
땅콩 같은 견과류가 생각보다 칼로리가 높으므로 일정량 이상을 먹게 되면 이제 살이 빠지는 것이 아니라 오히려 다이어트를 망치는 지름길이 될 수 있습니다.
해서 하루에 두 큰술 그러니까 30g 이상은 드시지 않는 것이 좋겠습니다.
이 내용은 유튜브 <바른건강>을 토대로 작성했습니다.
풀영상이 궁금하신 분들은 아래 영상에서 확인하시기 바랍니다.