귀는 청각과 평형 감각을 담당합니다.
요즘에는 젊은 2030대도 매일 이어폰을 듣다보니 귀를 혹사시키죠. 해서 이런 귀 건강을 튼튼하게 유지해야 노년을 편안하게 보낼 수 있습니다.
난청의 원인이 되는 귀 질환은 많은데 외이염, 중이염, 내이염, 메니에르병, 이경화증이 있습니다.
또한 이명 청신경종 등 귀에 발생하는 질환은 참 많습니다.
해서 오늘은 난청에 좋은 음식인 바나나와 같이먹으면 좋은 음식 2개에 대해 소개해드리겠습니다.
어떤 음식인지 같이 보시죠~!!
난청에 좋은 음식 바나나
먼저 바나나 1개를 껍질 벗겨 준비합니다.
연구에 따르면 바나나가 청력 손실을 막는 데 큰 도움이 됩니다.
또한, 바나나는 칼륨 마그네슘이 풍부하며 바나나에 함유된 마그네슘은 혈관을 확장하여 혈액순환에 도움이 됩니다.
이런 순환 연장 작용은 안쪽귀와 속귀까지도 이어집니다.
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바나나가 난청에 좋은 이유
바나나는 혈류를 증가시키고 글루타메이트의 분비를 조절합니다.
글루타메이트는 소음을 유발하는 청력 손상의 주요 원인으로 꼽힙니다.
해서 글루타메이트를 효과적으로 조절하면 난청을 없애는 데 좋습니다.
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바나나와 같이 먹으면 좋은 음식
1) 브로콜리
바나나와 같이 먹으면 청력 향상과 귀에 좋은 음식은 브로콜리입니다.
브로콜리는 흔들어서 여러 번 씻고 50g을 잘라서 준비합니다.
냄비에 물 200ml를 넣고 끓이다가 물이 끓으면 브로콜리를 넣고 끓여줍니다.
지용성 성분의 추출은 잘 되고 영양분 손실을 줄이기 위해 50초만 살짝 끓입니다.
국립농업과학원 자료에 따르면, 브로콜리에는 엽산 외에도 비타민k와 비타민c 섬유질이 풍부합니다.
이런 영양소들은 귀의 섬세한 조직에 가해지는 손상을 줄이는 데 도움이 됩니다.
또한 연구에 따르면 엽산은 청력 손실을 늦추는 데 탁월한 효과가 있습니다.
엽산이 풍부한 채소로 꼽히는 것 중 하나가 브로콜리입니다.
이런 이유로 바나나와 브로콜리를 같이 먹는 것은 시너지 효과가 높아지는데요.
이명을 없애주고 난청에 좋은 식품이 됩니다.
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2) 호두
두 번째 바나나와 같이 먹으면 난청과 청력에 좋은 음식은 호두입니다.
호두 25g을 흐르는 물에 씻어 물기를 털어 준비합니다.
연구에 따르면 오메가3 지방산은 노화에 따른 청력 손실을 감소시키는 효과가 있습니다.
호두에는 불포화 지방산인 오메가 3 지방산과 알파리놀렌산 성분이 풍부합니다.
오메가3 지방산은 삼치를 비롯해 연어, 정어리, 고등어, 참치 등의 생선에도 많이 들어 있습니다.
일주일에 두 번 이상 이런 식품들을 섭취하면 귀 건강에 좋습니다.
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이명 날려버리는 바나나주스
재료는 바나나 1개, 브로콜리 50g, 호두 25g을 준비합니다.
믹서에 바나나, 브로콜리, 브로콜리, 끓인 물, 호두를 넣고 잘게 갈아줍니다.
브로콜리, 바나나 주스 먹는 법은 7일 동안 하루에 한 컵씩 공복에 먹습니다.
2일 동안 몸에 쉬는 시간을 주고 다시 7일 동안 마십니다.
특별한 부작용이 없다면 이 과정을 반복하여 먹거나 2~3일에 한 번씩 먹습니다.
이렇게 브로콜리, 바나나 주스를 섭취하면 효능 유지하고 부작용 없이 먹을 수 있어 좋습니다.
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이 내용은 <효초TV>를 통해 작성했습니다.
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