우리가 식사를 하고나서 식후에 입가심으로 먹는 음식들이 곳곳에 많은데요.
이 중에서 특히 식사 직후에 습관적으로 먹으면 건강을 계속 갉아 먹는 음식들이 있어요.
오늘은 식후 입가심으로 어떤 음식을 피해야 하는지, 그 종류와 또 어떻게 대체하면 좋을지 그 해결책도 알려드릴게요.
어떤 내용인지 같이 보시죠~!!
식후 입가심으로 먹으면 안되는 음식 4가지
1) 냉면
첫 번째 음식은 고기 먹고 먹는 냉면입니다.
냉면 자체가 나쁘다는 얘기가 아니라, 고깃집에서 우리가 고기를 잔뜩 먹고 입가심으로 많이 먹는 냉면을 말해요.
고기는 단백질하고 지방이 주성분이라 소화 시간이 매우 오래 걸리는 음식인데요.
냉면같이 차가운 음식을 바로 먹게 되면은 위장의 온도가 떨어짐과 동시에 위장의 운동성도 뚝 떨어집니다.
이외 단백질 분해 효소인 폐, 신과 위산 분비도 감소하기 때문에 단백질의 소화 작용이 현저하게 떨어지게 됩니다.
아마 고기 먹고 물냉면 후루룩 먹으면 입안은 개운한데 오래도록 속이 더부룩하고 배에 방구가 꽉차는 그런 경험 해보신 분들 있으실 거예요.
✅ “2스푼만 먹어도 배가 불러요” 비만전문의가 말하는 의외로 살안찌고 건강한 음식들이 있다고
✅ “라면 걱정말고 드셔도 됩니다” 알고보면 영양학적으로 최고의 음식이라고 (라면 건강하게 먹는방법)
특히나 위산 분비가 본격적으로 감소하는 40대 이후부터는 더더욱 그렇습니다.
배에 게스가 꽉차는건 두번째 문제고, 문제는 소화가 덜 된 단백질이 대장까지 내려간다는 것인데요.
소화가 덜 된 단백질과 담즙산이 범벅이 되어서 대장에 딱 도달하면 유해균에 의해서 부패되면서 트리메틸라민, 암모니아, 유화수소, 니트로사민 같은 독소와 발암물질을 생성하게 됩니다.
이 자체로 이미 대장암 위험률이 높아지게 되죠.
고기를 먹고 꼭 입가심이 필요하다면 냉면보다는 따뜻한 누룽지나 된장찌개가 더 좋습니다.
단백질이 몸속에서 부패하지 않고 온전히 소화되도록 돕는 식사법이에요.
2) 껌과 사탕
식사 후에 입안이 텁텁할 때 혹은 양치를 바로 할 수 없어서 입가심으로 껌을 씻거나 사탕을 먹는 경우가 많은데요.
껌을 씻거나 사탕을 빨아먹는 그 과정에서 공기가 필요 이상으로 위장으로 들어가면 가스가 차고 더부룩하기가 쉽습니다.
요즘에는 무설탕 껌이나 사탕도 많지만, 설탕 대체 감미료로 보통 소르비톨를 90% 이상 사용하는 제품들이 많습니다.
소르비톨은 특히 수분을 빨아들여서 변을 묽게 만듭니다.
해서 평소에 설사가 잦거나 과민성 장증후군이 있는 분들이 식후에 먹게 되면 밥 먹자마자 화장실 신호가 올 수 있습니다.
✅ “그냥 안먹는 것이 답입니다” – 치과의사협회에서 말한 한 번만 먹어도 치아를 망치는 최악의 음식들
✅ “이 평생 안닦는 사람들의 치아가 튼튼한 이유” – 99%는 모르는 진짜 치아 튼튼해지게 하는 비밀
다만 식후에 먹는 박하사탕은, 기름진 음식을 먹고 속이 더부룩할 때 소화에 도움이 될 수가 있습니다.
바카라는 허브가 소화를 돕고, 지방을 분해하는 담즙 분비를 촉진시킵니다.
3) 담배
세 번째 음식은 식후 담배입니다.
식후땡이라고 할정도로 습관적으로 피시는 분들 많으시죠?
담배는 워낙 안좋지만 특히나 식사 후 위장 간의 소화, 흡수 기능이 활성화된 상태에서는 담배의 독성 물질도 더 빠르게 신속하게 흡수됩니다.
이 때 암 발생 위험을 더욱 드높일 수가 있기 때문에, 정말 수명을 단축하는 일이라고 할 수가 있습니다.
또 식사 후에는 위산이 다량 분비되는데, 담배는 결정적으로 식도 괄약근을 약하게 합니다.
당연히 다량분비되는 위산을 괄약근이 컨트롤을 하지못해 식도 점막에 상처와 염증이 잘 낫지 않게 됩니다.
더불어 속쓰림과 궤양, 만성 소화불량 같은 질환으로 이어지게 됩니다.
담배를 도저히 못끊겠다 하시는 분들은 식후 담배라도 꼭 끊으시기 바랍니다.
✅ “담배피는 사람들은 수시로 꼭 드세요” 체내 담배 찌꺼기를 확실하게 씻어주는 음식 5가지
✅ 담배 폈는지도 모를 정도로 감쪽같은 담배 냄새 제거 방법 10가지
4) 커피
특히 점심식사 마치고 바로 커피 한 잔씩 마시는 분들도 적지 않죠.
현대인의 식습관 중에서 식후에 마시는 커피가 뼈를 약하게 하는 주요한 원인 중에 하나예요.
커피 속의 탄닌과 카페인이 칼슘 흡수를 방해하기 때문입니다.
칼슘을 비롯한 몸에 좋은 각종 미네랄 성분이 풍부한 그런 샐러드나 나물, 반찬 등으로 건강한 식사를 먹었는데, 커피를 바로 마시면 진짜 애써 먹은 것들이 다 무용지물이 됩니다.
특히 매달 월경을 하는 여성이나 자궁 근종, 빈혈이 있는 분이라면은 식후에 입가심으로 마시는 커피는 더더욱 피하셔야합니다.
✅ “믹스커피 마음껏 드세요” 의사들이 말하는 믹스커피를 보약처럼 먹는 방법 (+염증완벽제거)
✅ “의사들은 절대 이렇게 안먹습니다” 유방암, 전립선암 유발하는 먹지 말아야할 최악의 커피라고
철분제나 칼슘제, 비타민d 같은 영양제를 사서 먹는 것보다 내 몸에 영양소를 빼내가는 그런 습관을 끊는 것이 더 중요합니다.
커피를 좋아해서 꼭 마셔야 한다면 식사 직후보다는 식사 후에 1시간 정도 지났을 때 드실 것을 추천드립니다.
이 내용은 유튜브 <정라레 채널>을 통해 작성했습니다.
내용이 궁금한 분들은 아래 영상을 확인하시면 더 자세한 내용을 보실 수 있습니다.