오늘 소개해드리는 음식은 어마어마하게 살이 찔거라고 생각해서, 대부분의 다이어터들은 피하는 음식이기도 합니다.
하지만, 비만을 연구한 비만전문의가 말하길 이 4가지 음식은 다이어트에 도움이 될 뿐만아니라 꾸준하게 먹으면 노화를 최소화 하고 당독소를 떨어뜨리는데 매우 중요한 작용을 한다고 해요.
게다가 맛도 굉장히 좋은 바람에 오히려 살찔거라 편견이 있는 음식들이기도 합니다.
마음놓고 먹어도 된다고 하니 어떤 음식인지 같이 보시죠~!!
의외로 살안찌는 다이어트 음식
1) 땅콩버터
비만 전문의들도 강력추천하는 음식이 바로 이 땅콩버터라고 합니다.
땅콩 버터는요 고단백 식품이면서 양질의 지방을 먹을 수 있는 식품입니다.
땅콩 버터를 제대로 만들어내면, 근육을 유지하고 체지방을 빼는 데 상당히 도움이 많이 돼요.
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그리고 포만감이 어마어마합니다.
그래서 보통은 땅콩을 먹을 때 숟가락 기준으로 2스푼이 하루 적당량이라고 합니다.
실제로 2스푼만 먹어도 정말 배가 불러서 더는 못먹는다고 해요.
그리고 땅콩 버터는요 최근 들어서 연구가 되는 것이 갈색 지방을 활성화시킨다는 연구결과가 있습니다.
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갈색 지방은 백색 지방과 다르게 지방을 태워주는 지방이기 때문에 땅콩 버터는 의외로 살찌지 않는 음식 중이라고 합니다.
가장궁합이 좋은 음식은 양질의 탄수화물에다가 당도가 적은 과일에다가 땅콩 버터를 발라서 먹는 것 상당히 좋은 생활 습관이고 다이어트 습관이라고 해요.
2) 치즈
치즈는 유제품이어서 이것을 농축해서 만들기 때문에 상당히 좋은 단백질의 보급원이고 잘 만든다면 당은 거의 제로가 됩니다.
치즈를 드시면서 건강을 유지하신다는 분 상당히 많은데요, 틀린소리가 아닙니다.
단 주의해야 될 것은, 천연 치즈가 99% 100%인지 꼭 확인하셔야 돼요.
치즈 중에서 우리가 상업적으로 이용되는 저렴한 치즈는요 인공적으로 만들어낸 치즈도 많습니다.
치즈 100%짜리를 찾으셔서 일하거나 공부할때 중간중간에 간식으로 꼭 먹을 때는 치즈 하나 정도 냉장고에 넣어놨다가 까서 먹고 하면 포만감이 상당하다고 합니다.
해서 우리가 다이어트하는 데 상당히 많이 도움을 줍니다.
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3) 샤브샤브
단짠음식이 대중화되면서 사실 외부에서 먹는 식당의 경우 간이 매우 쎄졌습니다.
그래서 비만 전문의들은 대체로 집에서 밥을 해먹으라고 하는데요, 그럼에도 외식을 꼭 해야한다하면 샤브샤브를 드시라고 권합니다.
샤브샤브는요 당독소가 되게 적고 끓여서 고단백 음식의 고기와 야채들을 많이 먹을 수 있고 포만감도 상당히 좋습니다.
중요한 건 샤브샤브는 당독소가 굉장히 적게 만들어집니다.
샤브샤브는 물에 끓이다 보니까 100도 이상 올라가지 않아요.
실제로 끓여 먹는 음식들이 가장 당독소를 적게 만든다고 돼 있기 때문에 혈당이 높은분들이나 당뇨가 있으신 분들도 부담없이 드시기 좋습니다.
심지어 고기와 야채 같은 것들 어패류 같은 것들을 충분히 넣어서 양질의 단백질과 섬유질을 채 있다는 건 상당히 좋은데요.
단 주의점은 마지막에 칼국수를 넣거나 밥을 비벼서 먹는건 삼가주세요.
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4) 회
회는 우리가 조금만 먹어도 상당히 많이 배가 부릅니다.
그래서 참치, 무한리필 이런 업장이 많이 생기는 이유가 그겁니다.
즉 너무 배가 불러서 못 먹게 되는 것들을 이용하는 거죠.
회는 상당히 양질의 단백질과 지방을 제공을 하고, 탄수화물은 거의 없으면서 우리 건강을 유지하고 다이어트에 좋은 식품이에요.
포만감이 또 상당하다는 것도 중요하고요.
회를 추천하는 가장 큰 이유 중에 하나는 회에 들어있는 지방은 오메가3로 되어있죠.
해서 우리의 심혈관계 건강이나 다이어트에도 상당히 좋은 지방으로 돼 있습니다.
그래서 회는 충분히 많이 드셔도 좋답니다.
오늘 알려드리는 음식은 다이어트에 도움이 되는 음식에 대해 알려드렸습니다.
하지만, 역시나 좋다고 해서 배가터지게 과하게 드시는 것은 결코 좋지 않습니다.
위의 음식들은 탄수화물 중독에 해결되는데 도움이 되며, 추가적으로 단맛과 짠맛의 중독에서 빨리 빠져나와야 건강해진다는 점 알아두시길 바랍니다.