최근 한 비만 전문의가 말하길 우리나라 사람들의 식습관이 너무 안좋다고 합니다.
왜냐하면 최근에 먹방 같은 게 많이 나오면서 단짠 음식들 이런 것들이 너무 많이 나오면서,
자극적인 음식 매운 음식 이런 것들이 계속적으로 언론에서 재생산되고, 상당히 안 좋은 식습관이 자리잡았다 합니다.
오늘 알려드리는 내용은 비만전문의가 자제력이 있다면 반드시 끊어야한다는 4가지 음식에 대해 알려드리겠습니다.
과연 무엇인지 같이 보시죠~!!
다이어트를 한다면 절대 먹으면 안되는 4가지 음식
1) 씨리얼
현대인들 바쁜 현대인들이 후룩 먹고 나갈 수 있게 만들어진 게 시리얼입니다.
그래서 이것들은 결국은 통곡류를 갈아서 씹기 쉽게 만들어서 거기다가 설탕이라든지 당분들을 많이 넣어서 만든 음식입니다.
실제로 시리얼이 처음 개발됐을 때 금욕주의자들이 성기능을 떨어뜨리기 위해서 만들었다고 합니다.
그러다가 영국의 산업화 시대에 들어서면서 빨리 먹고 빨리 일해야 되는 노동자들한테 주면 참 좋겠다라는 생각을 하게 된 것이, 엄청나게 상업화돼서 팔린 게 시리얼이라고 합니다.
물론 시리얼이라고 해서 다 나쁜건 아닙니다.
지난번 포스팅에 언급했듯이 국가대표들도 아침마다 즐겨먹었다는 것이 바로 이 시리얼입니다. (자세한 내용은 아래 링크에 첨부)
✅ “알고보면 비타민D 덩어리입니다” 이상화, 김연아가 매일 챙겨먹었다는 이상한 편견있는 이 음식
지금 말씀드리는 건 건강한 시리얼이 아닌 일반적인 시리얼을 말하는 거고요.
일반적인 시리얼은 그냥 정제된 탄수화물 곡류에다가 설탕을 때려 부은 겁니다.
10제품 중 8제품이 거의 당덩어리로 구성되어있으니, 꼭 시리얼을 먹어야된다면 당이 얼만큼 들었는지 잘 선택해서 고르셔야겠습니다.
2) 감자튀김
감자 자체는 좋은 음식입니다.
삶은 감자하고 튀겨낸 감자하고 비교를 하자면, gi 지수와 gl 지수가 이 튀겼을 때 엄청나게 올라갑니다.
그래서 혈당 수준을 엄청나게 높인다는 데 가장 큰 문제가 있어요.
그리고 당독소가 심각하다고 합니다.
찐 감자와 튀겨낸 감자를 비교를 해봤을 때, 당독소가 거의 한 90배 정도 높아졌다는 보고가 있습니다.
이렇듯 튀겨내면 당독소라는 게 상당히 높아집니다.
아시다시피 당독소는 노화 비만의 원인이므로 무조건 끊으셔야 합니다.
✅ “감자 이렇게 섭취하면 큰일납니다” 의사들도 말리는 폐에 암세포 부르는 최악의 감자섭취하는 방법
✅ “감자 이렇게 삶으세요” 이것만 넣었더니 인바디 검사에서 근육량이 확 늘어났다고 (+맛있게 삶기)
✅ “감자를 이렇게 먹으면 운동없이도 근육이 짱짱해집니다” 근육 만드는 제대로 감자먹는 방법
3) (이게핵심) 과일주스
또 최근에 카페처럼 과일 주스를 파는 전문점들이 여름이 되면 쫙 늘어나죠.
거기에 기본적으로 과일을 넣긴하지만 액상과당을 넣어서 주는데 액상과당을 꽤나 많이 넣습니다.
결국 과일주스를 빙자한 설탕물을 먹는 것입니다.
과일 주스는 정말 안 좋습니다.
(잠깐) 저는 집에서 직접 갈아먹는데요?
집에서 갈아 먹는 과일 주스도 안 좋다고 말씀을 드리는 이유가 물론 바깥에서 사 먹는 것보다 낫습니다.
하지만 최소한 다이어트를 생각하는 분들은 집에서 먹는 과일도 갈아드시진 마세요.
특히 착즙이라든지 갈아내시면, 그 안에 섬유질이 다 파괴됩니다.
이런 섬유질이 파괴된 과일주스를 마시면 다이어트에 별다른 도움이 안됩니다.
해서 적어도 내가 다이어트를 생각하고 마신다면, 집에서 만드는 과일 주스라 해도 정말 피하시는 게 좋습니다.
4) 아이스크림
다이어트 클리닉에 의외로 아이스크림 못 끊어서 고생하시는 분들이 많다고 합니다.
술을 끊으라고 그랬더니 아이스크림을 드시는 경우가 많다고 합니다.
아이스크림의 문제는 우리가 차게 해서 먹으면 단맛을 좀 덜 느끼고 못 느낀다고 합니다.
비단 아이스크림 뿐만아니라 찬 음식일수록 몸에서는 더 많은 당분을 갈구합니다.
같은 용적을 놓고서 같은 맛을 비교해 봤을 때 아이스크림으로 먹는 음식이 당도가 훨씬 높아요.
우리 몸에서 대사 능력도 떨어지고 하기 때문에 아이스크림은 비만으로 직행하는 지름길입니다.
그래도 난 꼭 먹어야겠다! 라고 하시면 촉촉한 아이스크림 (숟가락으로 떠먹거나, 소프트 아이스크림같은것이 아닌) 대신에 하드를 드시길 바랍니다.
실제로 하드는 기억력을 증진시키는데도 좋다는 연구결과가 있었습니다.
✅ “하루에 1개씩 꼭 드세요” 과학적으로 밝혀진 두뇌에 매우 좋다는 의외의 이 음식 (단돈 700원)
하지만 많이 먹어서는 안되겠죠?
이렇게해서 오늘은 비만전문의가 말하는 절대 먹으면 안되는 음식들에 대해 알려드렸습니다.
최소한 다이어트를 위해서도 그렇지만, 우리 몸을 위해서도 먹지 않는 것이 좋다고 하니 한꺼번에 끊기보다는 서서히 끊어보는 것이 좋을듯합니다.
최우선순위로 감자튀김은 무조건 끊어야된다는점 기억해주시길 바라요.