살을 빼려면 운동은 필수라고 생각하시는 분들 많으실 것입니다.
참고로 오늘 알려드리는 내용은 서울대병원에서 근무하신 교수님이 알려주시는 내용으로 허리통증이 매우 심했다고 합니다.
허리 통증의 가장 큰 원인이 복부 쪽에 지방이 너무 살쪘던 이유라고 꼽는데요, 그럼에도 습관을 달리한 결과 운동을 안하고도 뱃살이 쏙 들어가고 심지어 고질적 허리통증도 없어졌다합니다.
그럼 이분은 평소에 어떻게 드셨길래 운동없이 살이 빠진것인지 같이 보시죠~!!
서울대 교수님의 운동없는 다이어트 방법
이 분같은 경우 수술이 너무 많아서 1년에 며칠 빼고는 병원에서 거의 살았다고 해도 과언이 아닐정도로 늘 바빠서 다이어트는 꿈도 못꿔봤다고 해요.
하지만, 계속 체내 내장지방이 쌓이고 뱃살이 두둑해지면서 허리통증까지 생겨 직접 고찰해서 다이어트를 고안했다고 합니다.
한 번 같이 보실까요?
1) 영양제 최소화
영양제는 너무 많은 영양제를 먹으면 간이나 콩팥에 부담을 줍니다.
해서 욕심에 의해 건강해지고 싶다는 마음으로 너무 많은 영양제를 먹는 것은 오히려 몸에 해롭습니다.
그렇기 때문에 꼭 필요한 것만 섭취하라고 합니다.
근육이 자꾸 빠지고 있다면, 비타민b가 도움이 될 수가 있고요.
나는 굉장히 경직이 좀 있고 스트레스가 많으면서 목이 뻣뻣하고 그렇다면 마그네슘이 도움이 됩니다.
아니면 최근에 활성산소 스트레스를 굉장히 많이 받고 있다고 하면 당연히 이제 비타민c가 도움이 될 수가 있을 것 같습니다.
이렇게 몸의 상태를 체크해가며 영양제를 먹어야 합니다.
영양제를 먹을때는 궁합과 또한 먹는 시간대가 언제이냐에 따라 효율을 최대로 볼 수 있습니다.
자세한 내용은 아래 링크를 참고하시기 바랍니다.
✅ “이 영양제는 이 시간에 드세요” 약사가 알려주는 영양제별로 먹는 황금시간대와 영양제 궁합
2) (이게핵심) 거꾸로 식사법
탄수화물 음식을 정말 좋아하거나, 탄수화물 중독이 있다면 이 효과는 굉장히 탁월합니다.
바로 거꾸로 식사법입니다.
보통 밥을 한숟갈 먹고 반찬을 드시죠. 이것을 거꾸로 하는 겁니다.
채소 -> 고기 -> 밥, 채소 -> 고기 -> 밥 이순서대로 반복해서 드셔보시기 바랍니다.
이것만으로도 체중도 상당히 줄일 수 있으며, 가장 중요하게는 허리 통증이 굉장히 좋아져서 허리 통증으로 그 이후에 고생한 경우는 거의 없어졌다고 합니다.
이렇게 하면 살도 빠지고 혈당을 조사해본결과 혈당수치가 20 정도까지 떨어지는 결과가 있었다고 합니다.
3) 9시 이후에는 음식섭취 금지
밤 9시 이후에 먹게 되면 아무래도 소화가 다 안 됩니다.
소화가 안 되는 음식들이 계속 윗속에 남아 있으니까, 깊은 잠을 자는데 방해를 할 수가 있습니다.
밤 9시 이후에는 탄수화물도 좀 주의하는 게 좋지만 더 중요한 거는 수분 섭취도 조금 자제하는 것이 좋습니다.
너무 늦은 시간에 물을 먹게 되면 방광을 계속해서 자극해서 깊은 잠을 자는 데 방해할 수 있기 때문이에요.
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이렇게 해서 서울대 교수님이 운동없이 살빼는 비결에 대해 알아보았습니다.
이 모든 것에 밑바탕이 되는 거는 본인의 건강입니다.
누구나 이제 100세 시대에 살 수가 있지만 건강하고 행복하게 살기 위해서는 지금부터라도 건강에 관심을 가지고 투자하는 게 중요할 것 같다는 말씀을 드리면서 건강하게 살을 빼시길 바라겠습니다.