아침에 일어나서 가장 먼저 하시는 일이 많은 분들이 텁텁한 입 때문에 물부터 마실 겁니다.
하지만, 아침에 일어나서 물 한 잔 마시는 습관은 세균 덩어리를 마시는 것과 같습니다.
지금까지 아침에 물 한 잔 마신다고 별일 없으셨던 분들이 더 많았을 거지만 우리 몸이 항상 최상의 면역력을 유지할 수는 없습니다.
어떤 날은 컨디션이 나쁘고 어떤 날은 평소보다 몸이 더 약하기도 하죠.
그럴 때는 이렇게 일상의 사소한 습관마저 나쁜 영향을 끼칠 수 있는데요, 아침에 일어나서 이제부터는 이 물을 한 번 드셔보시길 바랍니다.
어떤 물인지 같이 보시죠~!!
아침에 일어나서 물을 마시면 안되는 이유
우리가 자는 동안 침이 많이 분비되지 않습니다.
그런데 이 침에는 세균을 녹여 파괴하는 단백질 분해 효소가 들어있어 우리 입속을 보호해 주는데요, 결국 하루종일 자느라 마른 입속에는 유해균이 증식하기 쉬워지는 것입니다.
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이 물을 이용해서 입을 헹구세요
물을 마시기 전에 소금물로 입을 헹구고 물을 마시면 됩니다.
소금물이 소독제가 되는 셈이죠.
그런데 소금물로 입안을 헹구면 좋다는 거 이거 모르는 분은 없으실 겁니다.
소금물로 가글을 하는 것이 입속 환경에 좋은 영향을 준다는 것은 많은 분들이 들어본 적 있으실 겁니다.
하지만 소금물 가글을 잘못 하게 될 경우 구강 점막이 말라 곰팡이가 될 수도 있고 오히려 몸에 해로울 수도 있습니다.
게다가 가글 하기 좋은 소금물의 농도는 정해져 있는데요, 이걸 매번 계량해서 만들 일은 없는 노릇이죠.
해서 제대로된 소금물을 만드는 법을 알려드리겠습니다.
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소금물(=생리식염수) 효능
1) 구취 해결
만약에 몸이 안 좋은 곳이 있어서 몸 속 장기에서 나는 냄새라면 이건 잘 해결이 안 되지만, 입속 세균에 의해서 나는 입 냄새라면 놀랍도록 빨리 좋아지실 겁니다.
소금물은 세균뿐 아니라 혀에 있는 백태도 제거해 주는데, 백태는 구취의 주된 원인이거든요.
백태뿐 아니라 치태 축적까지 억제해서 구강 질환도 예방한다는 논문도 있습니다.
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2) 혈관속 염증예방
우리 입안에 있는 유해균들은 말초 혈관을 따라 혈액으로 들어가 우리 몸 구석구석을 돌아다니며 혈관에 계속 염증이 쌓일 수 있습니다.
그런데 이게 혈관 염증으로만 끝나는 것이 아니라, 염증이 계속 쌓이면 혈전으로 됩니다.
이 혈전이 뇌로 가면 뇌졸중이 되고요 심장으로 가면 심근경색이 발생할 수 있는 것입니다.
논문에서 볼 수 있듯이 소금물은 항균 효과가 있기 때문에, 이 유해균을 아침에 가글로 없애주면 심혈관계 질환 예방 효과도 가져갈 수 있는 것입니다.
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3) 구내염 예방
세 번째로, 입속 상처를 치료해 줍니다.
소금물은 살균, 항염, 면역 작용을 합니다.
해서 소금물로 가글 하는 것이 소독과 상처 회복에 도움이 된다는 말입니다.
그래서 치과에서도 발치 후에 생리 식염수로 소독하기도 하죠.
입안에 상처가 생겼을 때 이 소금물 가글을 하게되면 눈에띄게 좋아집니다.
4) 목감기 예방
인후염은 대개 3~7일 정도면 자연적으로 낫는데, 우리 몸이 치유력을 발휘할 때까지 목에 통증을 덜어줄 수 있는 방법이 소금물 가글이라고 소개하기도 했습니다.
해서 목이 아플 땐 평소보다 더 자주 따뜻한 소금물로 가글 해보시길 바랍니다.
5) 치매예방
진지발리스 균은 원래 치아와 잇몸 사이에 살면서 독성 물질을 내뿜어 잇몸에 콜라겐 성분을 분해하는 세균입니다.
칫솔질을 하거나 음식을 씹을 때마다 이게 몸속으로 퍼져서 혈류를 타고 증식되어 일시적인 균혈증을 유발하기도 합니다.
대한치과 의료관리학회에서도 입속 세균인 진지발리스가 뇌로 가면 치매를 유발한다는 사실을 발표하기도 했습니다.
해서, 아침에 소금물로 가글을 하면 혈관 질환뿐 아니라 치매의 위험도 감소하는 것입니다.
어떤 소금물을 해야 효능을 보나요?
소금물 가글의 효능을 알았으니 이걸 쉽게 하는 방법인 생리 식염수 이거 어디서 사야 하느냐 지금 이게 궁금하실 겁니다.
생리식염수는 반드시 일반 의약품 생리 식염수를 구매하셔야 합니다.
또 보관할 때는 서늘한 곳에서 실온 보관하시고, 한 번 뚜껑을 뜯은 생리식염수는 오래 쓰더라도 2, 3일 안에는 다 써주시는 것이 좋습니다.
4인 가족 이상인 경우는 가족들이 다 같이 사용하니까 통으로 된 거 사도 무방합니다.
하지만, 혼자 사시는 경우는 이런 식으로 하나씩 소포장된 생인 식염수를 구매하는 것을 추천드립니다.
가격도 굉장히 저렴한 가격이고 위생적이기까지 하니까 이거 한번 사용해 보세요.
생리식염수 가글방법
가장 좋은 것은 아침에 일어나자마자 물 같은 거 마시기 전에 한 번 헹궈주시는 거고요.
추가로 더 하고 싶다면 자기 전에 한 번 더 해주시는 것이 좋습니다.
그리고 소금물의 삼투 현상을 위해서 30초간 머금 다 뱉어줍니다.
여기서 주의하셔야 할 점은 너무 수시로 가글을 하는 것도 좋지 않다는 겁니다.
구강이 알칼리화 되어 정상 세균까지 파괴되어 인묘의 염증이 발생할 수 있습니다.
그리고 소금물 가글까지는 추천해도 소금으로 직접 양치하시는 것은 치과 의사들도 권하지 않습니다.
이렇게해서 소금물 가글하는 방법에 대해 알려드렸습니다.
아주 작은 실천으로 작은 습관을 하나씩 만들어 나갈 수 있고, 그런 습관들이 모여서 우리가 생각하는 것보다 많은 것을 예방할 수 있다는 것 잊지마시기 바랍니다.
이 내용은 유튜브 <오징어약사TV>를 토대로 작성했습니다.
풀영상이 궁금한 분들은 아래 영상을 참고하시길 바랍니다.