오늘은 다른건 정말 다 못하더라도 제발 이거 하나만은 꼭 바꿔달라고 부탁드리는 것이 있습니다.
바로 신발인데요, 실제로 신발을 잘못 신어서 관절염이 악화되고 문제가 돼서 병원가시는 분들이 꽤 많습니다.
이 신발은 중장년층들은 물론이거니와 회사에서도 편하단 이유로 젊은 층에서도 즐겨신는 신발입니다.
즉 남녀노소 사랑받는 신발인데요, 그럼 어떤 신발을 신으면 안된다는 겉인지 같이 보시죠~!!
관절염을 악화시키는 이 신발
관절염을 악화시키는 신발이 바로 뭐냐면 푹신푹신한 쿠션화 입니다.
푹신푹신하면은 무릎에 충격도 좀 완화가 되고 오히려 관절에 좋을 거라고 생각을 했는데 그게 아닙니다.
많은 사람들이 오해하는 부분이 바로 이 부분입니다.
이게 푹신푹신하면 무릎에 가면 충격이 덜할 거라고 생각하시는 건데요, 문제는 이 푹신푹신한 깔창이 오히려 무릎 관절을 불안하게 만듭니다.
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그 이유는 관절이 흔들리게 되니까 그렇습니다.
마치 스펀지 위에 앉아 있는 것처럼 이렇게 구름위를 떠다니는 것 같이 관절이 고정이 안 되면서 걷게 되니까 더 많이 부딪히게 됩니다.
이 외에도 무릎 안쪽에 가는 그 부담이 더 커지면서 물리적으로 자극이 되고 그러다 보니까 염증이 생기고 그걸로 인해서 관절염이 더 악화시켜지게 되는 원리입니다.
쿠션화가 무릎에 주는 충격
푹신한 쿠션화가 무릎에 얼마나 많은 충격을 주는 지 테스트를 해보았습니다.
푹신한 쿠션화와 일반 운동화, 단화를 신었을 때 무릎 하중을 확인해 보았습니다.
평소 관절염이 없는 건강한 일반 실험자의 몸에 압력을 측정할 수 있는 기기를 부착한 채 걸어보았다고 합니다.
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실험 결과 일반 운동화와 단화 쿠션화 미세한 차이는 있지만 비슷한 압력을 나타냈습니다.
우리가 걸을 때 무릎에 실리는 하중은 체중에 3배에서 많게는 6배가 되는데요,
예를 들어서 체중이 60kg이라고 한다면 180kg에서 무려 360kg이 무릎이 버티고 있는 겁니다.
그래서 실험 결과를 보면 푹신한 쿠션화를 신었을 때 약 15kg의 하중이 무릎에 더 실린다고 볼 수 있겠습니다.
쉽게 말하자면 20kg 쌀포대를 이렇게 무릎에 올리고 걷게 되는 거죠.
이게 별거 아닌 것 같아도 무릎에서는 계속해서 더 큰 자극을 받게 되므로, 이런 것들이 누적이 돼가지고 무릎에 더 큰 문제가 생기게 되는 것입니다.
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무릎관절 보호에 탁월한 신발
운동화 중에서도 앞보다 뒤가 한 3cm 정도 높은 신발이 좋습니다.
그런 신발이 아킬레스건에 부담이 가지 않으면서 좋습니다.
그리고 하나 또 보시면 너무 푹신푹신해도 안 되고 너무 딱딱해도 안 되고 본인의 발 상태에 맞춰야 합니다.
적절하게 탄력이 있어서 아치를 지지해주는 깔창이 반드시 있어야 합니다.
해서 이 신발은 일반인 뿐만 아니라 관절염 가지신 분들한테도 굉장히 중요한 요건이 됩니다.
오늘은 이렇게 우리 발에 좋은 신발에 대해 알아보았습니다.
발은 만병의 근원이라고 할 정도로 우리 신체에 중요한 역할을 차지하는 만큼, 잘 골라서 신고다니시길 바랍니다.
이 내용은 <바른건강>의 영상을 토대로 작성했습니다.
풀영상을 보시고 싶은 분들은 아래 영상에서 확인하시면 되겠습니다.