20대까지는 살이 빠져도 얼굴의 젖살이 빠져서 다이어트를 하면 젊어보이고 예뻐보이는 효과가 있지만, 30대만넘어가도 살을 빼면서도 얼굴살이 같이 빠질까봐 걱정하시는 분들 많을 것입니다.
아무래도 얼굴살이 빠지면 나이가 들어보이고 탄력없어 보이기 때문인데요, 특히나 빡센 유산소 운동이나 근력 운동을 할 경우 이러한 걱정이 더 많은 것이 사실입니다.
해서 오늘 알려드리는 운동은 부위별 살빼는 운동인데요, 사실 이 운동은 1990년대에 국가대표 리듬체조 코치와 모델 이소라씨가 합작해서 만든 한국인에게 매우 적합한 운동입니다.
아직까지도 많은 분들은 이 운동으로 부위별 살빼는데 매우 효과를 보고 있다고 하는데요, 어떤 운동인지 같이 보시죠~!!
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이소라 다이어트 체조
이소라 다이어트 비디오라고 1990년대 후반 끝판왕 운동이라고 해도 과언이 아닌데요, 한달만 꾸준히 해줘도 고민이었던 부위의 살이 몰라보게 빠지는 효과가 있습니다.
단, 이 운동을 할때 2가지만 명심하면 된다고 합니다.
살을 빼기 시작한 그 순간부터 저녁 7시 이후에는 절대로 아무것도 먹지 않는 것(물 제외), 그리고 45분씩 이 슈퍼다이어트 체조를 하면 된다고 합니다.
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팔운동
여름에 소매없는 옷입기에 아주 효과적인 운동입니다.
팔을 안으로 꺾었다가 밖으로 꺾었다가를 반복해주는 운동으로 16번씩 2세트를 해주면 됩니다.
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(이게 핵심) 허리+옆구리+뱃살 운동
이 운동에서 가장 핵심인 운동인데요, 허리와 옆구리 뱃살을 빼주는데 결정판이라고 해도 과언을 아닐정도로 유명한 운동입니다.
겉보기에는 단순해보이지만 따라하면 굉장히 힘든 운동인만큼 빠른 효과를 자랑한다고 합니다.
30번씩 2세트를 해주면 됩니다.
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6분밖에 안돼서 부담도 없으며 11자 복근만드는데 이만한 운동은 없다고 합니다.
다리+골반 운동
다리와 골반운동으로 남성들에게도 좋지만, 여성들에게 특히 더 좋은 운동입니다.
이소라씨 말에 의하면 이 운동을 하고나서 한달만에 꽉 끼어서 자크도 안잠겼던 동생 청반바지를 입게 되었다고 했을 정도로 매우 효과가 좋다고 합니다.
겉에 있는 바깥쪽 살은 빠지고 안에 속근육은 생기면서 다리가 예쁘게 마르게 된다고 합니다.
여기까지 이소라 다이어트 운동 대표적인 3종세트에 대해 알려드렸는데요,
아래의 영상을 참고하시면 복근운동과 다리운동 등 더 많은 운동을 보실 수 있습니다.
초보자의 경우 워밍업부터 좀 빡세다고 느끼실 수 있는데 보름만 해봐도 놀라운 효과를 경험할 수 있으니, 꾸준히 한 번 해보시길 바랍니다.
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