오늘 소개해드리는 음식은 먹으면 굉장히 좋다고 알려져 있는 음식들입니다.
해서 아무때나 먹어도 상관없다 생각하고 무조건 먹는 것에만 중점을 두시는 분들이 많은데요, 그런데 이 몸에 좋다고 알려진 이음식이 자기전에만큼은 절대 먹으면 안된다고 합니다.
오히려 뇌를 망치고 독이되는 음식이라고 하니, 자기전만큼은 절대 드시질 많기 바랍니다.
자기전에 절대 먹으면 안되는 음식
1) 우유
많은 분들이 자기전에 우유를 데워먹으면 좋다고 생각하지만 이는 절대 아닙니다.
우유에 들어있는 트립토판 성분이 멜라닌과 더불어 잠을 잘잘수있도록 숙면을 도와주는 역할을 하기 때문인데요, 하지만 위가 좋지 않은 분들이 자기전에 먹으면 독으로 돌변하게 됩니다.
우유에 함유된 카제인, 칼슘 성분이 위산과 만나면 젤리형태로 만들어 속을 쓰리게 만들기 때문입니다.
해서 위가 안좋은 분들은 위장질환을 오히려 악화시키므로 절대 드시지 마시기 바랍니다.
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2) 토마토
토마토는 칼로리가 낮아 다이어트를 위해 밤에 야식대신 허기진 배를 채우기 위해 드시는 분들이 많습니다.
하지만 자기전에 먹으면 토마토의 티라민이라는 성분이 교감신경을 흥분시키는 노르아드레날린을 방출시켜 뇌를 휴식모드가 아닌 활동모드로 만들어 수면에 큰 악영향을 줍니다.
또한 뇌혈관을 수축시켜 혈압을 높게 만들어, 잠을 어찌저찌 자더라도 아침에 일어나면 큰 피곤을 일으키게 됩니다.
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3) 십자화과 채소
여기서 십차화과 채소는 브로콜리, 양배추, 케일, 청경채 등 콜리플라워 채소를 말합니다.
이 십자화과 채소들은 조직이 매우 단단하고 섬유질이 풍부하기 때문에 위에서 분해되지 않고 장에있는 균에 의해 발효되면서 소화되는데요, 그 과정에서 장속에 메탄가스나 수소가스가 생겨 배에 게스가 꽉차게 됩니다.
이런 속이 더부룩한 상태에서는 질 좋은 잠을 잘 수 없는 것은 당연합니다.
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4) 와인
와인 또한 술중에서는 항산화성분이 많은 술로 알려져 있죠.
해서 와인을 먹으면 긴장이 완화되고 몸이 나른해져서 숙면에 도움이 될거라 생각해서 드시는 분들이 많습니다.
하지만 음주로 인해 잠이드는 것은 수면의 질을 떨어뜨리는 최악의 방법입니다.
겉으로는 잠이 잘드는것 같지만, 수면을 관장하는 뇌 시상하부의 기능을 불규칙하게 만들어서 실제로 어찌저찌 잠은 자지만 깊은 잠에 들지못하고 계속해서 얕은 잠을 자게 되는 것입니다.
또한 술이 이뇨작용을 촉진하여 잠자는데 수시로 깨게 만들고 다시 잠을 자려면 깊은 잠을 자지 못하게 만듭니다.
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여기까지해서 자기전에는 먹으면 안되는 음식들에 대해 알려드렸습니다.
이 음식들 중 와인이나 브로콜리의 경우 슈퍼푸드로 등재될만큼 우리에게 좋은 음식이지만, 언제먹느냐에 따라 그 효능은 천차만별입니다.
해서 위의 음식들은 가급적 낮에 드시고 밤에는 피하는 것이 좋겠습니다.