어깨는 가장 많이 뭉치는 부위중 하나입니다.
사무실에서 적어도 8시간이상 근무하는 직장인들에게, 특히 어깨가 자주 뭉치기 쉽습니다.
이런 어깨가 계속 뭉치면 자세가 경직되어 굽은 어깨가 됩니다.
또한, 여성들의 경우 승모근이 발달해서 일명 옷발이 받지 않는 체질이 되기도 합니다.
해서 오늘은 8초면 퀵으로 풀 수 있는 뭉친어깨 푸는 방법에 대해 알려드리겠습니다.
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뭉친어깨 말랑하게 만드는 방법
많은 분들이 잘못알고 계신것이 어깨를 푼다고 하면, 어깨를 주무르는 습관이 있는데요,
오히려 어깨는 목주변의 앞면을 풀어줘야 쉽게 풀립니다.
처음에는 직접한다고 해도 굉장히 아플 수 있습니다.
해서 적정한 압력으로 처음에는 살살풀다가, 차츰 약력을 줘서 푸시기 바랍니다.
step1. 천돌혈 풀기
천돌혈은 양쪽 쇄골에 중간지점에 위치해있습니다.
이 부분을 풀어주세요.
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step2. 쇄골 시작점 풀기
쇄골 시작점 바로 윗부분의 뭉글한 부분도 같이 문질러 줍니다.
step3. 쇄골 아랫부분 풀기
그 다음 쇄골 바로 아래의 근육을 문질러줍니다.
신경이 연결되어있기때문에 처음에는 굉장히 아플 수 있습니다.
step4. 쇄골 윗부분 풀기
그 다음 쇄골 윗부분의 근육을 문질러줍니다.
언급했듯이 이 세점이 어깨 통증의 스위치가 됩니다.
왼쪽 어깨가 아프면 왼쪽 쇄골을 눌러주시고, 오른쪽 어깨가 아프면 오른쪽 쇄골을 눌러주시면 됩니다.
손으로 풀기 만약에 손이 너무 아프다 싶으면, 집에있는 야구방망이나 끝이 원형으로 되어있는 봉으로 살살 문지르셔도 됩니다.
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이렇게해서 어깨대신 풀어야하는 지점에 대해 알려드렸습니다.
여기가 뭔데 하고 별거 아니라고 생각하실 수 있겠지만, 실제로 어깨가 많이 굳은 분들은 이부분을 약력을 줘서 눌러보면 굉장히 아프다는 것을 아실 것입니다.
이 부분은 림프절이 지나가는 곳이고 신경이 지나가는 곳이기 때문에, 업무중에도 수시로 풀어주면 아주 좋습니다.
어깨 및 오십견을 위해서라도 일상중 틈틈히 푸시길 바랍니다.