“비싼거 먹을 필요 없습니다” – 의사가 추천 및 비추천하는 영양제

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영양제는 약이 아니라 건강을 좀더 좋게 하기위해 먹는 것이죠.

해서 경우에 따라 영양제를 먹으면 좋은 사람도 있지만, 굳이 안먹어도 되는 사람도 있는데요,

오늘은 어떤 사람들한테 영양제가 필요한지 알려드리도록 하겠습니다.

제약회사 직원이 알려주는 영양제의 기준은 이 포스팅으로 끝내셔도 무방합니다.

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영양제를 꼭 먹어야하는 사람

먼저 영양제를 꼭 먹어야하는사람은 다음과 같습니다.

식단 안짜고 먹고싶은거 막 먹는 사람, 식사시간을 제때 안지키는 사람, 다이어트 하는 사람입니다.

또한, 질병은 없는데 몸에 이상이 느껴진다거나 잠을 충분히 자는것 같은데 매일 피곤한 분들의 경우 영양제는 꼭 섭취해야 합니다.

1) 종합비타민

종합비타민은 (이하 종비) 온갖 비타민 종류가 다 들어있기 때문에, 본인에게 충분한 것도 과다 복용할 수 있습니다.

<비추천>

평소 과일 및 채소를 식사외 따로 챙겨서 하루에 한 번 먹는 사람의 경우 안먹어도 됩니다.

이 외 햇빛을 안 보는 사람은 비타민D를 필수로 먹어야 하며, 혓바늘이 자주 나는 사람은 비타민B를 섭취해줘야 합니다.

2) 콜린 이노시톨

이노시톨의 경우 여성 포르몬을 조절하는 역할로 여드름, 생리통, 불면증, 다이어트 효능이 있습니다.

여성에게는 종합비타민보다 훨씬 좋으며, 난임을 겪고 있는 여성이라던가 임신이 잘 안되는 여성에게는 이 이노시톨은 필수 영양제로 자리잡고 있습니다.

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<비추천>

캡슐형은 최소 4알이상 먹어야해서 불편하여 권장하지 않습니다.

<추천>

다른영양제와 다르게 유달리 맛있다는 특이점이 있습니다.

해서 분말형은 맛있기도 해서 먹기도 편합니다.

함량 및 가성비를 따지자면 2500mg이 가장 좋다고 해요.

3) 오메가3

본인이 등푸른 생선을 자주먹는다, 오마카세 매니아다 하는 분들은 안드셔도 됩니다.

하지만 위의 분들을 제외하고는 무조건 추천하는 영양제입니다.

<비추천>

굳이 크릴새우 등 원료를 따질필요가 없습니다.

<추천>

오메가3는 3가지 유형이 있습니다.

함량이 낮아 많이 먹어여햐난 TG형과 무난한 EE형, 단기간 흡수율높이는데 좋지만 가격대가 고가인 rTG형이 있습니다.

처음 드시는 분들은 rTG형으로 3개월 먹다가 EE형으로 바꿔드시는 것을 권장한다고 합니다.

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4) 그밖에 영양제들

<철분제>

빈혈이 있으면 최소 4개월은 먹어야 합니다.

여자분들은 생리기간에 먹으면 좋으며, 만약 출산을 했다면 6개월은 필수로 복용하셔야 합니다.

<밀크시슬>

한때 떠오르는 영양제 중 하나였는데요, 술을 자주마시고 피곤한 분들에게 직빵입니다.

<마그네슘>

목이나 어깨결림, 다리 쥐남이 잦은 분들에게 탁월합니다.

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