햄버거는 패스트푸드로 몸에 안좋은 음식이라고 생각하시는 분들이 많죠.
하지만, 햄버거 단독으로만 봤을때 햄버거는 총 일일영양권장량을 다 가지고 있는 음식이라고봐도 무방한데요, 해서 오늘은 다이어트하면서 먹어도 될법한 햄버거에 대해 알려드리겠습니다.
특히나 해외투어가 어마무시한 블랙핑크의 경우에도 다이어트 햄버거라하여, 이 햄버거들은 즐겨먹는다고 알려져 있습니다.
단, 햄버거 단독으로만 먹어야하며 감자튀김과 콜라같은 사이드는 드셔서는 안된다는 점 알아두시기 바랍니다.
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다이어트와 무방한 브랜드별 햄버거
1) 맘스터치
맘스터치의 화이트 갈릭버거와 휠렛버거는 다이어트를 하면서 먹어도 됩니다.
화이트 갈릭버거는 700칼로리로 다소 높은 편이지만, 맛있고 배부르며 영양성분(단백질 45g)까지 풍부합니다.
휠레버거의 경우 닭가슴살 패티로만 구성되어 있어서 단백질이 빵빵하여, 근육을 키우는 분들에게 좋습니다.
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2) 맥도널드
맥도널드의 맥스파이시 상하이버거와 치즈버거 역시 다이어트 하면서 먹어도 됩니다.
맥스파이시 상하이버거는 500칼로리이지만 탄단지(탄수화물, 단백질, 지방)의 밸런스가 매우 좋은 버거로 한끼식사로 떼워도 됩니다.
치즈버거의 경우는 318칼로리로 낮으면서도 단백질도 16g으로 넉넉해서 가장 칼로리가 부담되는 버거입니다.
3) 버거킹
버거킹은 와퍼주니어 시리즈가 있죠.
그중에서도 통새우 와퍼주니어와 콰트로치즈 와퍼주니어를 추천합니다.
통새우 와퍼주니어는 380칼로리로 영양성분이 꽤 괜찮으며, 콰트로치즈 와퍼주니어는 크기는 혜자지만 칼로리가 은근 착하여 한끼식사로 좋습니다.
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4) KFC
KFC에서는 징거버거를 추천합니다.
고기가 닭가슴살로 이뤄져있고 야채가 풍부하여 다이어트에 좋습니다.
5) 노브랜드버거
노브랜드의 NBB 오리지널 버거는 고기의 지방함량이 낮고 고기와 야채의 밸런스가 좋아 추천드립니다.
추가로 그릴드 불고기버거는 400칼로리가 채 넘지않으며, 가격대비 양이나 영양성분이 매우 준수하여 한끼로 드셔도 됩니다.
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6) 롯데리아
롯데리아의 시그니쳐 메뉴인 T-Rex 버거는 475칼로리지만 닭다리살로만 이뤄져 있어 뻑뻑한 식감을 싫어하는 분에게 딱이며 단백질도 매우 빵빵하게 들어있습니다.
불고기버거 역시 작은버거중 맛과 영양성분 밸런스가 좋은편이니, 롯데리아에서 햄버거를 먹고 싶다면 가급적 이 2개의 버거중에서 고르시기 바랍니다.