평소 자극적인 음식을 좋아하는 분들이라면 혈관 건강을 위해서라도 이 음식만큼은 꼭 줄이셔야 합니다.
문제는 이런 음식들은 한 번만 먹어도 혈관이 나빠지고 몸에 염증을 높이는 등 건강에 좋지 않습니다.
해서 오늘은 절대 먹지 말아야 할 음식 5가지를 알려드리겠습니다.
오늘 알려드리는 음식 중에서는 그 중에서도 건강에 좋다고 알려진 음식도 껴있어서 생각보다 많은 분들이 모르셨을텐데요,
만약에 좋아한다면, 그 빈도수를 줄일 수 있도록 노력하시길 바랍니다.
✅ 의사들은 아예 안먹는다는 혈관 막는데 최고인 의외의 음식들 – 10의 9은 그냥 먹습니다
몸에 치명적인 최악의 음식 5가지
아래 소개해드리는 얘기는 유튜버 <약사가 들려주는 약 이야기 채널>에서 소개해준 내용으로 도움이 되는 내용이 많으므로 꼭 기억해두셨다가 가급적 드시지 않는 것이 좋겠습니다.
1) 빵
빵은 많은 분들이 드시지만, 정말 끊어야 할 음식 중 하나입니다.
대부분 정제된 흰 빵은 영양가 없이 칼로리만 채워줍니다.
그리고 인슐린 저항성을 높여 체내 당조절에 좋지 않은 영향을 끼치는데요.
통밀빵이나 곡물빵이 조금 더 낫긴 하지만 빵 자체가 건강에 큰 도움이 되지는 않으니 빨리 끊으시는 게 좋습니다.
2) 튀김
고온의 기름에 튀기면서 트랜스 지방이 생기며 심혈관질환의 주 원인이 됩니다.
그리고 만성염증에 원인이 되며 당뇨나 심뇌혈관에 악영향을 줍니다.
아무리 깨끗한 기름으로 튀긴다고해도 트랜스지방을 피해갈 수 없습니다.
대표적으로 치킨이 있죠.
가급적이면 굽거나 바베큐 치킨을 드시는 것이 좋습니다.
✅ “췌장암을 막고 싶다면 이 음식부터 빨리 끊으세요” – 누구나 섭취하고 있는 이 음식
3) 참치
많은 분들이 참치는 몸에 좋은 음식이라고 알고 있습니다.
게다가 회식자리에서 은근히 인기있는 음식이기도 하며, 고급음식으로 알려져 있죠.
그 이유는 참치는 불포화 지방산이 많아 좋은 단백질 공급원이기 때문입니다.
하지만, 참치는 임산부에게 먹지말라고 권고할 정도로 다른관점에서 보면 안좋은 음식입니다. 바로 수은과 같은 중금속이 많이 함유되어 있기 때문인데요,
자주 먹게 되면 수은 축적 위험성이 크며, 혈관을 막게됩니다.
그리고 신경에 문제를 유발 시키는 미나마타병을 유발할 수 있습니다.
✅ 비싼돈 주고 단백질 쉐이크 사지 마세요 – 근육만드는 끝판왕인 이 음식들
4) 믹스커피
사실 믹스커피를 먹어야되냐, 말아야되냐에 대한 논란은 아직까지도 있습니다.
일단 믹스커피는 당과 포화지방이 들어있습니다.
하루에 4잔 정도 먹으면 하루 필요 칼로리가 다 채워지고 카페인이 많이 들어있습니다.
주기적으로 장기간 섭취시 카페인 중독, 위염을 유발합니다.
하지만, 하루에 1잔정도는 오히려 마시면 좋다는 연구결과도 있기 때문에, 아래의 포스팅과 비교해서 보셔도 되겠습니다.
✅ 믹스커피 정말 먹어도 괜찮을까? – 믹스커피의 부정적인 이미지가 억울한 이유
5) 피자
여기서 말하는 피자는 미국식 피자를 말하며 피자에 들어있는 소스, 가공육, 과잉 칼로리가 몸에 좋지 않습니다.
먹게 되면 혈관과 위장에 부담이 되고 높은 칼로리가 지방에 축적된다고 합니다.
오늘 이렇게 알려드린 음식들은 담배와 술만큼 건강에 좋지 않으므로 가급적 드시지 않는 것이 좋습니다.
하지만 완전히 끊기는 힘들기 때문에 두 번 드실 것을 한 번으로 줄이는 방식으로 자제하시고 경각심을 가지셨으면 합니다.