오늘 소개해드리는 방법은 장기가 망가지는데 직빵인 절대로 해서는 안되는 다이어트 방법입니다.
지금도 소개해드리는 방법으로 다이어트를 하고 계시는 분들이 많으실텐데요, 몸건강을 위해서라도 절대 해서는 안되는 방법입니다.
이 방법은 팀 키토(team keto)에서 알려준 방법이며, 나의 다이어트 습관이 어떤지 한 번 점검해보시기 바랍니다.
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가장 최악의 다이어트 방법
만약에 아래 소개해드리는 방법 중 내가 3가지 이상의 행동을 하고 있다면, 장기에 무리가 서서히 진행되고 있기 때문에 하루빨리 중단하시길 바랍니다.
1) 부실한 칼로리 섭취
칼로리를 충분히 섭취하지 않으면 영양부족으로 늘 피곤하고 기력이 없습니다.
또한 뼈도 약해져 면역력이 떨어집니다.
칼로리보다 충분한 영양섭취가 더 중요하다는 점 알아두시기 바랍니다.
2) 다이어트 보조제
시중에 많은 다이어트 보조제들이 인기 연예인을 앞세워 이도저도 아닌 다이어트 보조제 광고를 하는데요,
의학적으로 밝혀진 바가 전혀없고 효과가 과학적으로 증명된 마법의 다이어트 약은 더더욱 없습니다.
평생 갖고 갈 생활샙관이 가장 효과적인 약임을 알아두시기 바랍니다.
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3) 식사대용음료
일부의 식사대용 쉐이크나 스무디에 영양가가 있을 수 있습니다.
하지만, 자연의 음식을 대체할 수 없습니다.
칼로리 섭취를 초반에 줄일 수는 있겠으나, 지속되는 경우는 매우 드물것입니다.
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4) 클렌징 주스
요즘 인스타나 블로그에서 공동구매랍시고 파는 핫한 물품이 바로 클렌징 주스입니다.
몸의 독소를 걸러내주는 장기에 이상이 있지 않는한 독소를 배출하는데, 외부의 도움은 전혀 필요없습니다.
5) 원푸드 다이어트
한가지 음식의 영양소만 공급하게 되면 다른 필수 영양소는 결핍하게 됩니다.
몸이 제대로 기능하기 위해서 다양한 영양소 공급이 필 수 입니다.
6) 먹고 토하기
가장 최악이죠.
이 행동은 섭식장애이며 매우 위험합니다.
장기적인 영향은 물론 위산으로 인한 치아와 목의 손상이 있으며, 심장 및 뇌손상으로 이어질 수 있으며 심할경우 사망에 이른다는 점 꼭 알아두시기 바랍니다.