담배는 끊는게 아니라 참는 것이라하죠.
그만큼 담배는 피웠다가 금연하게 되는 사람에게도 평생 참게 만들정도로 중독성이 강한데요, 담배는 아시다시피 폐에 가장 안좋은 영향을 끼치는 것으로 알려져 있습니다.
물론 금연이 가장 좋지만, 당장 못끊겠다면 다음에 소개해드리는 음식을 섭취해서 폐에 부담을 덜주게 해야합니다.
그러면 체내 담배 찌꺼기를 빼주는 음식은 무엇이 있는지 한 번 보시죠.
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폐에 좋은 음식 5가지
1) 은행
은행은 폐와 관련된 병에 약효가 뛰어나고, 폐 기능을 돕는 것으로 유명한 식품입니다.
호흡 기능을 왕성하게 하고 염증을 없애며 결핵균의 발육을 억제하는 효과가 있어요.
한약재로도 많이 쓰이는 식재료로 기침과 가래를 없애주고 폐를 맑게 해준다고 하니 아침저녁으로 꾸준히 먹어보는 것을 추천합니다.
다만 하루에 10알 이상 먹을 경우 오히려 몸에 해로울 수 있으니 10개 이내로 드셔야 합니다.
2) 도라지
화이트 음식 중 하나인 도라지도 폐에 좋은 음식입니다.
대표적인 알칼리성 식품으로 풍부한 칼슘과 섬유질, 철분을 비롯하여 사포닌, 무기질, 단백질, 비타민 등의 유효성분이 다량 함유되어 있어요.
풍미가 뛰어나지 않지만 쓴 만큼 몸에 좋은 음식이니 폐를 위해서 반드시 섭취해야할 음식중 하나입니다.
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3) 무
무는 담배를 필때 들끓는 가래를 제거하는 데 효과가 뛰어납니다.
따뜻한 성질이 있어 손상된 기관지와 폐를 온화하게 보호하는 역할도 해줍니다.
폐 기능 강화에 즉각적인 도움을 준다고 하니 참고하셔서 섭취하시기 바랍니다.
4) 토마토
대중적인데도 은근히 많은 사람들이 섭취하지 않는 음식이 이 토마토입니다.
토마토의 라이코펜 성분은 폐 질환 예방에 도움이 됩니다.
흡연으로 인해 증가한 체내 유해산소를 라이코펜이 감소시켜 폐 손상을 억제하는 효능을 갖고 있기 때문입니다.
토마토는 어떻게 먹느냐에 따라 흡수율이 많이 달라지는데요,
특히 이 라이코펜 성분은 기름과 같이 먹어야 체내 흡수율이 높아진다고 하니, 올리브오일을 드레싱으로 하여 샐러드를 만들어 먹거나 볶아먹는 방법을 추천드립니다.
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5) 브로콜리
브로콜리에는 설로라판이라는 유황화합물이 포함되어 있는데, 이 성분은 폐에 붙은 세균이나 담배 찌꺼기 같은 유해물질을 씻어내는 역할을 합니다.
사실 건강한 폐에서는 백혈구가 이 역할을 하지만, 폐가 약해지면 백혈구는 이 기능이 떨어지게 되는데요,
브로콜리에 비타민 C와 베타-카로틴 같은 항산화 물질이 풍부하니, 하루에 1번은 꼭 섭취하는 것이 좋습니다.