사람들이 먹는 음식에는 각종 미세플라스틱 및 미세먼지들을 나도 모르게 섭취하고 있는데요, 이러한 것들이 알게 모르게 우리몸에 쌓여 폐암은 물론이거니와 건강까지 위협하는 큰 문제덩어리가 되고 있습니다.
많은 사람들이 KF 마스크를 열심히 쓰고다니지만, 마스크로는 100프로 미세먼지를 싹 막지 못하며, 우리가 하루에 섭취하는 플라스틱 용기만해도 미세 플라스틱을 야금야금 먹고 있습니다.
놀랍게도 이런것이 몸에 축적되어 뇌에 쌓여 뇌에 치명적인 영향을 주고 있다고 하는데요,
해서 미세먼지 속 중금속 배출에 좋은 음식을 꾸준히 먹는 것이 더 중요합니다.
해서 오늘은 중금속과 각종 노폐물 배출에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.
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중금속 및 미세 플라스틱에 좋은 음식들
1) 미나리
오랜 옛날부터 천연 해독제로 불려온 미나리는 실제로 각종 연구를 통해 그 효과가 사실임이 입증되었습니다.
미나리에는 각종 비타민과 무기질, 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 꾸준히 섭취할 경우 독소와 중금속을 몸 밖으로 배출해주고, 피를 맑게 해줍니다.
2) 해조류
미세먼지가 심한 날에는 해조류를 섭취해야 한다는 말을 들어보셨을 텐데요, 효능이 입증되어 각종 건강 프로그램과 뉴스에도 소개되었을 정도로 중금속 배출 효과가 뛰어납니다.
미역과 다시마, 파래, 톳 등의 해조류에는 끈끈한 섬유질인 알긴산이 함유되어 있는데, 알긴산은 체내에서 유해물질을 흡착해 배설하는 역할을 합니다.
또한 해조류에 풍부하게 함유되어 있는 엽록소 역시 중금속 배출에 도움을 주며, 해독에도 효과가 있습니다.
또한 해조류 중 스피루리나는 동안의 부스터라고 할 정도로 많은 효과를 자랑한다고 합니다.
자세한 내용은 아래 포스팅을 참고하시기 바랍니다.
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3) 굴
굴 역시 미세먼지가 심한 날 섭취하기에 좋은 식품입니다.
굴에는 체내에 쌓인 중금속과 납 등의 유해물질을 배출하는 데 도움을 주는 아연 성분이 풍부하게 함유되어 있으며, 강력한 항산화 물질로 알려진 셀레늄도 많이 함유되어 있어 각종 유해성분 해독에 도움이 됩니다.
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4) 고등어
미세먼지의 원인이라는 오명으로 억울함을 샀던 고등어는 알고 보면 오히려 미세먼지와 중금속 배출에 도움이 되는 고마운 식품입니다.
고등어에는 아연 성분이 풍부하게 함유되어 있는데, 아연은 미세먼지와 중금속 배출을 도와주고, 오염 물질이 체내에 쌓이는 것을 막아주는 역할을 합니다.
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5) 오리고기
삼겹살이 미세먼지 배출에 도움이 되지 않는다는 사실은 이미 밝혀진바가 있는데요.
하지만 그럼에도 불구하고 미세먼지가 심한 날고기가 먹고 싶다면 오리고기를 드셔도 됩니다.
오리고기는 전통적으로 해독에 도움을 주는 식품으로 전해져 내려오고 있는데, 실제로 동의보감 등 다양한 문헌에는 이러한 효능이 기록되어 있습니다.
영양학적으로도 매우 좋은 식품인데, 필수지방산이 고루 포함되어 있으며, 오리 기름의 지방은 다른 동물성 지방보다 불포화지방 함량이 높아 단백질 공급원으로도 손색이 없다고 해요.