많은 분들이 거북목, 라운드숄더, 굽은 어깨를 따로 생각하는 경향이 있으신데요, 이건 잘못된 생각입니다.
우리 몸은 유기적으로 연결되어 있고, 그중에 목만 제대로 교정되어도 바른자세의 8할이 해결된다고 합니다.
그만큼 목은 우리 몸에있어 굉장히 중요한 부분입니다.
이러한 이유로 베개의 중요성은 당연한 것인데요, 베개의 종류는 굉장히 다양하죠.
또한, 내 가족들의 건강과 가장 밀접한 제품이라고 해도 과언이 아닙니다.
해서 베개는 한번 고를 때 우리몸에 적합한 제품으로 구매하는 것이 바람직한데요,
오늘은 지금부터는 아무도 공개하지 않았던 정말 중요한 3가지를 소개해 드리도록 하겠습니다.
참고로 이 글을 쓰신 분은 재활치료사로 목디스크로 베개만 1만개를 사보았다고 합니다.
건강에 관련된 척추의 다양한 논문을 참고해서 6개월동안 공부해서 알아낸 베게 고르는 방법이라고 하며 과학적 근거에 따라 소개해 드립니다.
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베개 잘 고르는 방법
1) C커브 디자인 확인
베개를 잘 고르려면 먼저 경추에 대한 이해가 필요한데요,
경추는 척주 가장 윗 부분에 위치하며 7개의 추골로 구성이 되어있습니다.
해부학적으로 척수와 신경근을 감싸고 있으며, 그 상부는 뇌간의 하부와 직접 연결되어 있어서 경추의 안정성은 매우 중요합니다.
이 7개의 추골은 C자 형태의 살짝 앞으로 기울어진 부드러운 각도 형성이 되어있습니다.
이런 이유로 베개의 디자인도 꼭 경추에 맞추어서 제작되었는지 확인을 해야 한다고 합니다.
특히나, 컴퓨터나 책상에서 오래도록 시간을 보내거나 스마트 기기로 인한 거북목 현상이 많습니다.
해서 24시간 중 1/3을 담당하는 수면시간에 바른 자세와 목의 피로도를 낮추는게 베개를 골라야 합니다.
베개는 C 커브를 고려하여 굴곡이 잘 잡힌 디자인의 베개가 맞는지 꼭 확인해봐야 됩니다.
2) 통세척이 가능한 제품으로 수시로 관리할 것
베개는 특성상 진드기 번식 환경에 가장 취약합니다.
우리는 잠을 자면서 땀, 침, 두피 기름기, 체내 속 노폐물들을 바깥으로 배출한다고 해요.
이렇게 배출된 노폐물들은 자연스럽게 베개가 흡수되게 됩니다.
실제로 베개 속 진드기를 확대화 하면 이때 노폐물들로 인하여 진드기들의 번식이 빨라지게 되어요.
노폐물들을 주 먹이로 삼으며 번식하는 진드기들은 무려 1개월 동안 10만 마리의 새끼를 만들어 낸다고 하는데요,
이렇게 번식된 진드기들은 베개 바깥으로 나와 사람의 각질을 먹고 쉴새 없이 신체를 기어다니며 번식률을 매우 드높힙니다.
문제는 이러한 진드기들이 많아질수록 알레르기 비염, 각종 피부질환, 호흡기 질환 까지 이어지면서 신체에 큰 피해를 주게 됩니다.
또한 면역력이 약한 아이들의 경우 가려움증, 땀띠가 발생할 수 있으며 더 심할 경우 아토피까지 이어질 수 있다고 해요.
해서 베개는 통세척이 가능한 제품으로 잘 관리하는 것이 무엇보다 중요합니다.
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3) 통기성 확인
겨울에는 온열매트나, 전기장판 등 온열기기 제품의 위에서 베개를 사용하시는 분들 계실 것입니다.
일부 베개는 경화현상, 제품변형 등 부작용들이 많기 때문에 온열매트 사용이 어려운데요,
또한 메모리폼, 라텍스의 경우 너무 두껍기 때문에 통기성이 좋지 못합니다.
메모리폼, 라텍스를 사용하는 분들은 여름철에 특히 잘 느껴보았을 텐데요,
따라서 베개는 사계절 내내 편리한 사용이 가능할 수 있도록 통기성을 필수로 확인해야 됩니다.
지금까지 좋은 베개를 고르는 방법을 알려드렸습니다.
위의 내용을 종합해서 정리해드리자면 아래 2가지 더 추가해서 다섯가지를 기억하시면 됩니다.
1) 솜 배게는 목디스크 유발을 가장 많이 하는 소재이다.
2) 라텍스, 메모리폼은 경화현상에 의한 호흡기 질환, 피부질환 등 부작용이 많다
3) C커브 디자인 확인
4) 진드기, 세균의 번식률이 높으므로 통세척이 가능한 베개인지 확인
5) 사계절 내내 사용을 위해 베개의 통기성이 좋은지 확인
그럼 모두 안전한 베개 고르시어 수면의 질을 높이시기 바랍니다.