이 방법은 15년차 피부과 성형외과 홍보실장이 들려주는 절대 안늙는 3가지 습관이라고 합니다.
의외의 습관에서 기나긴 외모 비수기를 탈출할 수 있는 인사이트를 얻으려면 절대 이것을 하지 말아야된다고 합니다.
실제로 작품 및 방송활동이 고점에 찍을 때의 장나라는 피부과에 주기적으로 갈 시간조차 없어서 정말 바쁠때는 이 3가지 습관만으로도 동안을 유지할 수 있었다고 해요.
특히 40살의 문턱을 넘는 이분들은 반드시 아래내용을 숙지하시기 바랍니다.
노화 3배속을 부르는 반드시 버려야할 습관
1) 10시 이후에는 미디어 끄기
여기서 말하는 미디어는 TV 및 스마트폰을 말합니다.
특히 스마트폰은 머리맡에다가 절대 두면 안됩니다.
(자세한 이유는 아래 링크를 참고하시면 됩니다)
✅ 자기전에 10명의 9명이 이렇게 행동합니다 – 건강 망치고 뇌를 떨어뜨리게 하는 주범
젊고 건강하게 살려면 일단 건강해야 합니다.
밤늦게 보는 스마트폰과 TV는 우리의 숙면을 도와주는 멜라토닌의 분비를 방해하기 때문에, 무조건 끊도록 하는 것이 좋습니다.
잠이 안온다면 그냥 책을 보거나 명상을 하는 것은 괜찮습니다.
이것만 실천해도 100% 어려진다고 합니다.
2) 새벽까지 안자는 것
시술 100번보다 한번의 숙면이 훨씬 낫다고 합니다.
가급적이면 10시 30분에는 잠자리에 눕고 11시에는 잠이 들 수 있는 환경을 조성하는 것이 중요합니다.
11시부터 새벽 2시까지 자면 그 이후에는 좀 뒤척이더라도 좀 일찍깨더라도 피로도가 확실히 준다고 합니다.
해서, 무조건 수면의 골든타임인 11시-2시 취침은 필수라고 합니다.
만약에 내가 불면증이 심하고 성격이 예민한 불안장애가 있다면, 정신과 상담후 가이드를 받아 잠을 자는 것도 하나의 방법이 될 수 있다고 합니다.
정신과에 가는 것에 대해 아직 편견이 있으신 분들이 많은데요, 마음의 감기 중 하나에 지나치지 않습니다.
해서 전문의의 도움을 받는 것도 하나의 방법이 될 수 있습니다.
3) 술 무조건 끊기
얼큰하게 취하고 싶기도 하고 술마실때의 분위기도 좋지만, 술은 가급적이면 한모금도 안마시는 것이 가장 좋다고 합니다.
한의사 여에스더는 한 모금도 유방암 발병률을 높일 수 있다고 아예 안드신다고 합니다.
만약에 끊기가 어렵다면 서서히 줄여보도록 합니다. 얼굴의 옅어지는 주름을 발견할 수 있을 것입니다.
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