사람의 체내에는 누구나 이것이 존재하는데, 이것이 노화와 수명을 관장한다고 합니다.
이것은 사람이 운동을 한다거나 또는 음식을 먹게 됐을 때 세포 분열을 일으켜 이것이 줄어들게 되면 노화가 오고 결국은 수명을 다하게 되는 것이라고 합니다.
해서 오래살고 싶다면 노화가 오는 속도를 줄여야 되는데요, 수명을 연장시키는 방법은 다음과 같습니다.
노화를 막으려면 필요한 이것
많은 사람들은 콜라겐의 감소가 노화의 원인이라고 하지만, 노화를 연구하는 수많은 의학자들이 노화를 관장하는 것은 바로 텔레미어라고 말합니다.
배우 이영애의 경우에도 바로 이 텔레미어가 풍부하기 때문에 늙지 않는 비결이라고 하기 때문이라는데요,
그럼 텔레미어를 활성화시키고 늘리는 방법은 무엇이 있는지 한 번 보시죠.
1) 운동
여기서 말하는 운동은 무조건 적당한 운동입니다.
달리기, 과격한 유산소 운동은 절대 금물입니다. 바로 활성산소를 생산하기 때문인데요,
해서 자신에게 맞는 적당한 운동을 찾아야 합니다.
적당한 운동은 활력과 건강을 제공합니다.
2) 하루 1식
하루에 3끼를 먹어야 된다고 일반적으로 알려져 있지만, 식사는 굳이 의무적으로 할 필요가 없다고 합니다.
하루 1일 1식만 해도 충분합니다.
대체로 장수마을에서 오랫동안 건강하게 살았다는 사람들의 대부분은 소식을 실천했다고 합니다.
3) 물과 메가도스
물은 많이 섭취해야 된다는 것에 흡수율 관련하여, 아직도 의견이 분분하지만 물은 무조건 많이 섭취하는 것이 좋다고 합니다.
비타민C는 무조건 섭취해야하며 메가도스로 매일 거르지 말고 먹는 것이 중요합니다.
4) 햇빛을 오래 쬐지 않기
많은 분들이 아시다시피 햇빛을 오래쫴는 것은 피부 노화를 가속화 합니다.
암을 유발하고 피부를 노화시키기 딱 좋습니다.
하지만 체내의 비타민D는 햇빛을 통해 합성하는 것이 좋기 때문에, 햇빛은 양날의 검인 셈이기도 합니다.
그렇기 때문에 부족한 비타민D는 영양제를 통해서 섭취하고 햇빛은 가급적 쐬지 않는 것이 좋다고 합니다.
5) 충분한 숙면
당연한 얘기지만, 하루의 7~8시간의 충분한 숙면은 우리의 건강을 지켜줍니다.
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