다이어트를 하는 분들은 분명 식단관리를 철저히 하실텐데요,
하지만 다이어트 하는 분들도 사람인지라 먹고 싶은게 있고 야식이 땡길때가 있죠.
특히나 다이어트하는 분들은 배달음식은 경계를 하는 경향이 있습니다.
아마도 대부분의 배달음식들은 일반적으로 기름지고 자극적이고, 탄수화물 함량이 높아서 다이어트에 방해가 되기 때문이죠.
하지만, 맛도 좋고 단백질이 높으면서 탄수화물은 적게 들어있는 배달음식이 있답니다.
바디프로필 PT 전문가가 먹어도 괜찮다고 하는 음식이니 한 번 참고하셔도 좋을 듯합니다.
다이어트 중 먹어도 되는 배달음식
1) 타코
타코는 양식으로 닭고기나 돼지고기를 취향에 따라 선택해서 먹을 수 있습니다.
고기뿐만 아니라 채소함량이 굉장히 많은 편이고, 하얀 도우는 탄수화물이지만 샌드위치나 햄버거에 비해 탄수화물이 월등히 적습니다.
이렇듯 타코는 채소의 섬유질과 고기의 단백질을 충분히 섭취할 수 있으니 몸에도 좋고 탄수화물도 적은 음식입니다.
과카몰리를 추가해주시면 불포화 지방을 포함한 아보카도 덕분에 포만감도 오래 유지할 수 있어요.
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2) 찜닭
찖닭은 한국인이 즐겨먹는 야식 메뉴중 하나입니다.
닭고기 베이스라 단백질 섭취를 원활히 할 수 잇습니다.
간장 소스에 들어가 있지만 자극적이지 않고, 당면은 아쉽지만 탄수화물이기 때문에 빼 주시면 됩니다.
찜닭만 먹으면 너무 짜기 때문에 밥은 반공기 전도만 드시는 걸 추천드립니다.
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3) 키토김밥
분식 메뉴 하나 소개해드립니다. 키토 김밥은 최근 유행하는 메뉴로 밥 대신에 꼐란 지단을 넣는것입니다.
계란의 단백질을 섭취할 수 있고, 각종 채소가 많이 들어가기 때문에 섬유질을 듬뿍 섭취할 수 있습니다.
눈물셀카로 유명한 가수 채연은 키토김밥으로 최근 8kg 감량에 성공했다고 하니 참고하시기 바랍니다.
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4) 회
회는 탄수화물이 전혀 포함되어 있지 않은 대표적인 고단백질 식품입니다.
해서 일부러 회를 일주일에 2회이상 식단에 포함하는 사람들도 있습니다.
특히 연어는 불포화지방산이 포함되어 있어 광어나 우럭보다 포만감이 오래간다고 해요.
주의해야 할 점은 초밥이나 매운탕을 같이 드시는 건 절대 금물입니다. 회를 쌈싸먹는 것을 추천드립니다.
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5) 구운치킨
야식으로 치킨을 꼭 먹어야된다면 구운 치킨을 드시도록 합니다.
치킨이 칼로리가 높은 이유는 튀김옷이 탄수화물로 이뤄져 있기 때문이에요, 하여 굽네치킨 오리지널이나 지코바 소금구이 같은 치킨을 배달해 드시면 됩니다. (굽네, 지코바 알바 아님)
이렇게해서 야식을 먹어도 좋은 다이어트 음식에 대해 알려드렸습니다.
더이상 다이어트를 스트레스 받으면서 하는 시기는 지났습니다.
무엇보다 건강하게 스트레스받지 않고 다이어트 하는 것이 중요하다는 점, 기억해두시고 다이어트 성공하시길 바랍니다.