40대를 넘어서고 있지만, 여전히 탄탄한 몸매를 유지하고 있는 가수 이효리는 기름을 정말 좋아한다고 합니다.
기름은 뭔가 다이어트와 어울리지 않는다고 생각하실텐데요, 그녀가 이 기름을 이용하는 방법은
바로 오일풀링이라고 합니다.
오일풀링은 오일을 이용하여 독소를 빼내는 민간요법인데요, 세균 제거 및 치은염 감소 등 장점이 많아 많은 사람들이 꾸준히 하고 있기도 합니다.
무엇인지 좀 더 살펴보시죠.
오일풀링이란?
오일풀링은 공복 상태에서 한 숟가락 정도의 깨나 해바라기씨 기름 등의 오일을 입에 15~20분 정도 머금은 후 가글하는 것을 말합니다.
인도 전통 의학인 아유르베다식 요법이라고도 불리는 이 방법은 밤새 입으로 올라온 지용성 독소를 오일에 녹여서 빼내는 원리입니다.
오일풀링을 하면 안되는 경우
1) 폐렴의 위험
오일풀링을 잘못하면 흡인성 폐렴에 걸릴 수 있습니다.
오일을 입에 머금으면 여러 가지 균이 입 안 오일에 모이는데 이때 기름의 일부가 목으로 넘어갈 때 문제가 생기는데요, 기름이 후두와 기관지를 거쳐 폐로 들어가면 염증을 일으킬 수 있기 때문입니다.
심각한 경우에는 이러한 현상이 반복적으로 일어날 경우 폐렴이 발생할 수 있습니다.
2) 입 안에 상처가 있다면 자제
입 안에 상처가 있거나 치과 치료를 받는 사람이라면 오일풀링을 자제해야 합니다.
세균이나 바이러스 등에 감염될 위험이 있기 때문인데요, 기름에 익숙하지 않은 사람이라면 구토 증상이 생길 수 있으니 주의해야 합니다.
올바른 오일풀링 방법
아침에 일어나자마자 기름 한 숟가락을 입 안에 머금으며 주로 올리브오일이나 해바라기씨 오일, 참기름 등을 씁니다.
특히 올리브오일은 신체를 정상적으로 유지하는 데 필요한 필수 지방산이 다량 함유되어 있고 불포화 지방산도 풍부하기 때문에 많이 쓰이는 오일 중 하나입니다.
5~20분 동안 혀를 움직여 입 안 구석구석까지 헹구고 뱉어낸 후 깨끗한 물로 충분히 헹구면 끝입니다.
오일풀링 효능
오일풀링은 몸속 독소가 대부분 기름에 잘 녹는 지용성이므로 독소를 오일로 녹여서 빼내는 건데, 기름 속에 들어있던 산화 방지제는 입 속 점막에 스미고 입으로 올라오는 미생물과 세균, 독소는 기름에 갇힌다는 것입니다.
자고 일어나면 입냄새가 나는 것은 몸속에 차 있던 가스와 노폐물이 몸 밖으로 나오는 과정인데 기름을 만나면 잘 접착되어 배출된다는 것입니다.
1) 입 속 세균 제거는 전신 건강에 도움
입 속 세균을 제거하면 구강 건강뿐 아니라 전신 건강에도 도움이 됩니다.
입부터 장까지는 하나의 관으로 연결되어 서로 영향을 미치기 때문입니다.
하지만 아직 의학적으로 검증되지 않았고, 입 속 세균은 치아 사이사이의 이물질을 제거하는 것이 더 효과적이기 때문에 오일풀링의 부작용은 심심치 않게 나타나고 있습니다.
2) 치은염 감소에 도움
오일풀링은 전문가의 도움을 받는 칫솔질 못지않게 치은염 완화에 효과가 있는 것으로 밝혀져 관심을 끌었는데요, 실제로 오일풀링을 4주간 하루 한 번씩 하면 치은의 출혈률이 절반 수준으로 떨어진다는 연구결과도 있습니다.
3) 제대로 된 기름 선택이 중요
오일풀링을 위한 오일을 선택할 때는 신중을 기해야 합니다.
다양한 천연 기름으로 오일풀링을 꾸준히 해와도 별다른 효과가 없는 것은 기름의 질에 따라 오일풀링의 효과가 달라지기 때문입니다.
오일풀링에 주로 사용되는 올리브유나 코코넛 오일은 생산 과정에서 화학적인 요소나 열이 가해지는 경우가 많은데 이런 기름들로는 오일풀링의 효과를 기대하기는 어렵습니다.
그래서 오일풀링을 할 때에는 100% 유기농 냉압착 오일로 해야 효과를 볼 수 있습니다.