평소 양치질하는 습관은 좋지만 자신에게 맞는 칫솔과 정해진 때에 알맞게 하는 것이 더욱 중요합니다.
또한 본인의 치아 상태에 맞는 치약을 써야 하며, 어떤 음식을 먹고 난 뒤인지도 중요합니다.
매일 반복되는 일인 만큼 잘못된 양치 습관이 있다면 이를 바로잡고 올바르게 양치하는 습관을 기르도록 하는 것이 좋습니다.
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양치질 바로 하면 안되는 음식 및 습관
1) 산성 음식을 먹었을 경우
탄산음료 등 산성이 강한 음식을 먹었을 경우에는 30분쯤 지난 뒤 양치질을 하는 것이 좋습니다.
산성 물질을 포함한 음식을 먹으면 입안이 산성으로 변하는 동시에 강한 산성이 치아 표면에 입혀진 얇은 막을 부식시키게 됩니다.
이때 칫솔질을 하면 바로 치아 자체에 칫솔질을 하게 되는 것이므로 치아를 부식시킬 수 있습니다.
산성으로 변한 입속이 다시 알칼리성으로 돌아오는 데는 약 30분 뒤로 이때 칫솔질을 해주는 것이 좋습니다.
참고로 산성음식중에서도 몸에 좋다고 알려져 있는 음식들도, 어쨋든 산성이기 때문에 30분있다가 칫솔질해야합니다.
산성음식은 아래 표에 정리해놓았으니 참고하시기 바랍니다. (출처 : 연세에스병원)
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2) 양치 후 과일 먹지 않기
혀에는 작은 돌기가 있는데 이 돌기에는 맛을 느끼게 하는 수용체인 미뢰라는 것이 있습니다.
음식이 입으로 들어오면 맛의 분자들이 미뢰와 결합해 맛을 느끼게 되는 합니다.
치약 속의 계면활성제는 미뢰의 단맛 수용체를 둔하게 만들고 쓴맛 수용체를 방해하게 됩니다.
이 때문에 양치 후에 바로 과일을 먹으면 단맛은 적게 나고 쓴맛은 많이 느껴지게 되는 것입니다.
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3) 음주 후 양치질하기
음주 후 피곤하다고 하루 쯤은 괜찮겠지 하고 자는 경우가 많은데, 하지만 양치질은 매우 중요합니다.
이에 낀 음식들이 세균이 있는 치태로 변하는데 치태가 굳어서 생기는 치석이 잇몸에 균열을 일으키기 때문입니다.
이 세균들은 균열을 통해 우리 몸에 침투하게 되고 음주로 인해 빨라진 혈액을 타고 관절, 콩팥, 심장으로 움직이며 염증을 일으키게 됩니다.
심한경우 심장에 도달하여 심내막염 등 심장병의 원인이 될 수 있습니다.
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4) 양치 뒤에는 5~6회 물로 헹구기
입안에 남은 치약의 합성 계면활성제는 침과 음식물 섭취로 인해 보통 30분 내로 자연스레 사라집니다.
하지만 이 계면활성제를 잘 씻어내지 않을 경우 입 마름을 유발하여 세균이 번식하기 좋은 환경이 될 수 있습니다.
해서 이 때문에 양치 후 5~6회 정도 충분히 입을 헹구어주는 것이 좋습니다.
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5) 칫솔에 물 묻히지 않기
양치질할 때 칫솔에 물을 묻히는 것은 독! 치약 유효 성분이 물에 희석되어 효능이 떨어질 수 있습니다.
또한 물을 많이 묻히면 거품이 많이 생기면서 이를 제대로 닦지 않아도 닦은 것으로 착각하여 양치질에 소홀해질 수 있습니다.
이렇게해서 먹고나서 절대 바로 양치하면 안되는 음식들에 대해 알아보았습니다.
양치를 제대로 하는 것 또한 중요하지만, 이후 뭘 먹고 어떻게 양치를 하는것이 중요하다는 것을 알아두시면 좋겠습니다.